高德琪 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

高德琪桃園
ID 151404

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	00:54:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2017-03-04 05:47 - 地點: 地球 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 510 Cal - 總步數: 9636 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'11" (+00'07")

1009 / 1009

182 / 105

2

05'16"

(10'31")

05'14" (+00'10")

1004 / 2014

181 / 105

3

05'54"

(16'25")

05'52" (+00'48")

1003 / 3018

169 / 100

4

05'21"

(21'46")

05'19" (+00'15")

1004 / 4022

180 / 103

5

05'22"

(27'08")

05'19" (+00'15")

1007 / 5030

181 / 103

展開計圈分析

桃園

高德琪

·

桃園

高德琪

·

跑步最快樂

賽前宣言: 嫑停，加油！

賽後評分: 請多多辦理
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 80.76 km

ASICS亞瑟士虎走累積 : 724.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

威, 洪英傑和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'33"	00:10'55"
3	05'46"	00:16'41"
4	05'48"	00:22'29"
5	05'44"	00:28'13"
6	06'04"	00:34'17"
7	05'25"	00:39'42"
8	05'50"	00:45'32"
9	05'57"	00:51'29"
10.0	03'21"	00:54'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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