跑E配速的體感中於比較像E強度,後面跑了一小段pace 4:30與pace 5:00左右的速度,跑完之後覺得左腳台北馬的傷還是有點感覺, 切記目前傷後還未滿三個月, 勿拉量拉速度, 滿三個月後也不要拉速度, 滿半年比較保險, 因為拉速度對於阿基里斯腱的壓力更大!