Luode Keynes 2017/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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81.1 km | 04:19:53 | 18.7 km/h

日期: 2017-02-27 09:11 - 總爬升: 511 m - 地點: 六甲—二寮 - 天氣: 涼大風 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2626 Cal - 溫度: 4°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'30"

(14'30")

20.69 (-3.80)

5000 / 5000

2

13'30"

(28'01")

22.22 (-2.27)

5000 / 10000

3

17'35"

(45'36")

17.06 (-7.43)

5000 / 15000

4

12'19"

(57'56")

24.49

5000 / 20000

5

17'28"

(01:15'24")

17.22 (-7.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

台南

Luode Keynes

·

下班後就往二寮訓練，摧殘大腿不要不要der，還要在加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

常益和 Sam Tseng 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	2.8 %
2	22.0	-1.2 %
3	24.3	2.0 %
4	24.3	1.3 %
5	25.9	-0.2 %
6	24.3	-0.6 %
7	20.8	-0.9 %
8	17.9	-1.0 %
9	26.3	1.0 %
10	23.8	-0.5 %
11	22.4	-0.9 %
12	15.1	1.0 %
13	21.2	-0.3 %
14	10.1	-0.2 %
15	27.5	-0.2 %
16	25.4	-0.1 %
17	25.2	-0.5 %
18	19.9	-0.7 %
19	26.5	1.0 %
20	26.3	-0.8 %
21	13.5	1.6 %
22	6.2	3.0 %
23	32.4	-0.2 %
24	33.3	1.0 %
25	2.7	2.2 %
26	10.2	2.5 %
27	19.8	1.2 %
28	26.7	1.2 %
29	23.8	1.8 %
30	21.3	1.7 %
31	28.3	2.2 %
32	19.4	2.7 %
33	24.0	2.4 %
34	17.2	3.0 %
35	11.8	8.6 %
36	25.4	-7.2 %
37	30.0	-5.8 %
38	23.5	-3.1 %
39	4.2	6.0 %
40	2.7	6.4 %
41	36.7	-7.1 %
42	28.1	-5.1 %
43	22.1	5.2 %
44	13.6	3.8 %
45	6.9	10.3 %
46	28.8	-3.8 %
47	34.0	-2.9 %
48	21.1	-3.0 %
49	26.9	-2.1 %
50	17.4	-1.9 %
51	23.7	-0.8 %
52	20.2	-1.9 %
53	24.7	-1.3 %
54	16.5	-0.3 %
55	13.0	-0.3 %
56	17.4	-0.5 %
57	22.4	-0.2 %
58	20.6	-0.4 %
59	15.3	1.2 %
60	16.1	-0.8 %
61	18.3	-0.4 %
62	20.0	-0.4 %
63	14.0	2.2 %
64	18.8	1.0 %
65	20.3	-0.4 %
66	16.5	-0.8 %
67	16.7	2.7 %
68	1.6	2.5 %
69	20.5	1.0 %
70	21.8	-0.4 %
71	19.4	1.2 %
72	20.1	-0.3 %
73	18.7	1.4 %
74	18.7	2.7 %
75	17.4	1.2 %
76	18.5	1.3 %
77	10.2	1.0 %
78	15.4	-0.9 %
79	18.8	1.7 %
80	23.4	-1.4 %
81	18.6	-0.7 %
81.1	9.2	-5.0 %

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