justin 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

justin 台中
ID 4473

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:27:51 | 06:20/km | 第76馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	04:27:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+01'38")

01:01'39" (+00'16")

10 km

(01:01'39")

00:31'09" (+02'17")

15 km

(01:33'55")

00:32'16" (+03'24")

01:03'22" (+01'59")

20 km

(02:05'01")

00:31'06" (+02'14")

25 km

(02:33'53")

00:28'52"

01:01'23"

30 km

(03:06'24")

00:32'31" (+03'39")

35 km

(03:40'10")

00:33'46" (+04'54")

01:06'16" (+04'53")

40 km

(04:12'40")

00:32'30" (+03'38")

Finish

(04:27:51)

日期: 2017-02-26 06:01 - 總爬升: 767 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+02'29")

1000 / 1000

2

05'42"

(13'05")

05'42" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'34"

(18'39")

05'34" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'32")

05'52" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'29")

05'57" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 動線、交管不優，風景如畫
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.69 km

ASICS LYTERACER 累積 : 3031.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡文景, 菜和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'43"	00:13'06"
3	05'34"	00:18'40"
4	05'52"	00:24'32"
5	05'58"	00:30'30"
6	06'11"	00:36'41"
7	05'49"	00:42'30"
8	05'19"	00:47'49"
9	06'04"	00:53'53"
10	07'46"	01:01'39"
11	04'54"	01:06'33"
12	05'01"	01:11'34"
13	05'40"	01:17'14"
14	08'07"	01:25'21"
15	08'34"	01:33'55"
16	08'04"	01:41'59"
17	05'31"	01:47'30"
18	05'21"	01:52'51"
19	05'40"	01:58'31"
20	06'30"	02:05'01"
21	05'35"	02:10'36"
22	05'35"	02:16'11"
23	06'15"	02:22'26"
24	05'37"	02:28'03"
25	05'50"	02:33'53"
26	05'44"	02:39'37"
27	06'16"	02:45'53"
28	06'09"	02:52'02"
29	06'56"	02:58'58"
30	07'26"	03:06'24"
31	06'09"	03:12'33"
32	07'04"	03:19'37"
33	07'32"	03:27'09"
34	06'17"	03:33'26"
35	06'44"	03:40'10"
36	06'20"	03:46'30"
37	06'36"	03:53'06"
38	06'20"	03:59'26"
39	06'13"	04:05'39"
40	07'01"	04:12'40"
41	07'19"	04:19'59"
42	06'05"	04:26'04"
42.3	06'00"	04:27'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km