陳延凱 2017/02/26 訓練日誌

陳延凱台南
ID 78597

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陳延凱

半馬 | 01:46:26 | 05:02/km | 第10半馬

2017 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:46:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+00'45")

00:50'09" (+00'21")

10 km

(00:50'09")

00:25'12" (+01'00")

15 km

(01:15'45")

00:25'36" (+01'24")

00:49'48"

20 km

(01:39'57")

00:24'12"

Finish

(01:46:26)

日期: 2017-02-26 07:01 - 地點: 二二八紀念公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 3°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'20")

1000 / 1000

04'56"

(10'00")

04'56" (+00'12")

1000 / 2000

04'58"

(14'59")

04'58" (+00'14")

1000 / 3000

04'54"

(19'54")

04'54" (+00'10")

1000 / 4000

05'02"

(24'56")

05'02" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳延凱

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台南

陳延凱

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賽前宣言: 破PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 153.22 km

mizuni weaver rider 19 累積 : 1205.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳敬岳, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'56"	00:10'00"
3	04'59"	00:14'59"
4	04'55"	00:19'54"
5	05'03"	00:24'57"
6	05'07"	00:30'04"
7	05'00"	00:35'04"
8	05'03"	00:40'07"
9	05'02"	00:45'09"
10	05'00"	00:50'09"
11	05'01"	00:55'10"
12	05'00"	01:00'10"
13	05'04"	01:05'14"
14	05'08"	01:10'22"
15	05'23"	01:15'45"
16	04'57"	01:20'42"
17	04'52"	01:25'34"
18	04'49"	01:30'23"
19	04'45"	01:35'08"
20	04'49"	01:39'57"
21	04'54"	01:44'51"
21.3	04'57"	01:46'25"