5.1 km | 00:35:52 | 07:01/km日期: 2017-02-22 18:37 - 地點: Treadmill - 天氣: Raining - 平均心率: 111 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 06'44" / 06'40" / 06'43" / 06'49" / 08'41" / 08'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'39" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'42" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'49" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'07" (+01'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'59" (+01'20") | 100 / 5100 |
昨天有強力按摩小腿肚，早上起來還是酸啊
一整天從椅子起來還是有感，
但跟魔鬼配速員討論了好久下場全馬要配什麼速，決定要用跑力值36的M配速也就是心率區間在158-172之間，對現在的我而言是什麼速度呢?
今晚就來find out.
哇哈哈，起跑後分速慢慢催往5:40速後，
左小腿竟然有一隻龍在裡面翻身，
啊啊啊 快要痛起來痙攣了！好啦我不要跑那麼快啦！
測試失敗……催不到165心率Orz
左邊小腿肚說她還好痠，不想運動。右邊倒是沒事。
所以，減量加減速，先這樣吧！
228全馬到時後再調整，先暫定配6:20速，前半馬2:15後半馬2:10完賽…………盡全力跑山路得後座力竟然這麼強，如果復原後就一定又進步了吧！往好處想。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
168.58 km 
Pink Adidas ADIZERO TEMPO BOOST 累積 :
754.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'40" | 00:13'24" |
| 3 | 06'43" | 00:20'07" |
| 4 | 06'49" | 00:26'56" |
| 5 | 08'41" | 00:35'37" |
| 5.1 | 07'57" | 00:36'25" |
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