老莫 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

老莫南投
ID 135699

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恭喜破PB

全馬 | 05:50:36 | 08:18/km | 第11馬

2017 山手線田寮月世界-絲路馬拉松活動

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:50:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26"

01:09'08"

10 km

(01:09'08")

00:34'42" (+00'16")

15 km

(01:47'15")

00:38'07" (+03'41")

01:17'08" (+08'00")

20 km

(02:26'16")

00:39'01" (+04'35")

25 km

(03:08'04")

00:41'48" (+07'22")

01:25'42" (+16'34")

30 km

(03:51'58")

00:43'54" (+09'28")

35 km

(04:42'35")

00:50'37" (+16'11")

01:39'10" (+30'02")

40 km

(05:31'08")

00:48'33" (+14'07")

Finish

(05:50:36)

日期: 2017-02-19 06:29 - 總爬升: 734 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2828 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'59")

06'15" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'57"

(19'57")

06'57" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'33")

06'36" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'52"

(34'26")

07'52" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

老莫

·

上上下下的，但還ok啦～

賽後評分: 天氣比較熱而已，其他都ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.34 km

saucony Triumph iso 累積 : 139.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 🐟 和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

瑤瑤帥哥好棒

2017-02-19 20:14 ·

1 個人推

🐟 恭喜完賽啊^^

2017-02-21 15:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'15"	00:12'59"
3	06'58"	00:19'57"
4	06'36"	00:26'33"
5	07'53"	00:34'26"
6	07'22"	00:41'48"
7	06'35"	00:48'23"
8	07'36"	00:55'59"
9	07'01"	01:03'00"
10	06'08"	01:09'08"
11	09'57"	01:19'05"
12	06'47"	01:25'52"
13	07'15"	01:33'07"
14	07'18"	01:40'25"
15	06'50"	01:47'15"
16	08'42"	01:55'57"
17	08'36"	02:04'33"
18	07'24"	02:11'57"
19	07'10"	02:19'07"
20	07'09"	02:26'16"
21	08'17"	02:34'33"
22	07'05"	02:41'38"
23	08'29"	02:50'07"
24	08'41"	02:58'48"
25	09'16"	03:08'04"
26	09'11"	03:17'15"
27	08'12"	03:25'27"
28	08'13"	03:33'40"
29	08'18"	03:41'58"
30	10'00"	03:51'58"
31	09'29"	04:01'27"
32	08'14"	04:09'41"
33	10'54"	04:20'35"
34	10'41"	04:31'16"
35	11'19"	04:42'35"
36	06'45"	04:49'20"
37	11'28"	05:00'48"
38	07'59"	05:08'47"
39	10'59"	05:19'46"
40	11'22"	05:31'08"
41	10'12"	05:41'20"
41.8	11'30"	05:50'36"

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