Green Chen 2017/02/19 訓練日誌

Green Chen 台北市
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Green Chen

半馬 | 01:43:47 | 04:55/km | 第22半馬

2017 山手線田寮月世界-絲路馬拉松活動

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:43:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:48'51"

10 km

(00:48'51")

00:24'59" (+01'07")

15 km

(01:15'09")

00:26'18" (+02'26")

00:53'48" (+04'57")

20 km

(01:42'39")

00:27'30" (+03'38")

Finish

(01:43:47)

日期: 2017-02-19 06:30 - 總爬升: 368 m - 地點: 田寮月世界 - 天氣: 涼 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

04'21"

(08'12")

04'21" (+00'31")

1000 / 2000

04'49"

(13'01")

04'49" (+00'59")

1000 / 3000

04'51"

(17'52")

04'51" (+01'01")

1000 / 4000

05'59"

(23'51")

05'59" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有夠難跑的賽事，一路都是上下坡交替，里程數也不足，不然成績應該更難看，最後竟然還吊車尾上凸台，汗顏啊！

賽前宣言: gogo

賽後評分: 里程不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.91 km

亞瑟士虎走5 累積 : 897.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Aaron Lee, 特南克斯和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'22"	00:08'12"
3	04'49"	00:13'01"
4	04'51"	00:17'52"
5	06'00"	00:23'52"
6	04'57"	00:28'49"
7	05'37"	00:34'26"
8	04'47"	00:39'13"
9	04'28"	00:43'41"
10	05'10"	00:48'51"
11	04'47"	00:53'38"
12	05'16"	00:58'54"
13	06'06"	01:05'00"
14	05'01"	01:10'01"
15	05'08"	01:15'09"
16	04'33"	01:19'42"
17	05'34"	01:25'16"
18	05'54"	01:31'10"
19	05'20"	01:36'30"
20	06'09"	01:42'39"
20.2	05'01"	01:43'47"