CindyTheGlassman 2017/02/12 訓練日誌

CindyTheGlassman 香港
ID 311171

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CindyTheGlassman

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:38:48 | 06:36/km | 第1馬

渣打香港馬拉松2017

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:38:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36" (+06'05")

01:04'53" (+04'55")

10 km

(01:04'53")

00:33'17" (+07'46")

15 km

(01:39'13")

00:34'20" (+08'49")

01:10'31" (+10'33")

20 km

(02:15'24")

00:36'11" (+10'40")

25 km

(02:51'41")

00:36'17" (+10'46")

01:13'03" (+13'05")

30 km

(03:28'27")

00:36'46" (+11'15")

35 km

(04:02'54")

00:34'27" (+08'56")

00:59'58"

40 km

(04:28'25")

00:25'31"

Finish

(04:38:48)

日期: 2017-02-12 07:00 - 天氣: 13~19度, 天晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2279 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'00"

(10'00")

06'03"

1650 / 1650

10'00"

(20'00")

06'15" (+00'12")

1595 / 3246

10'00"

(30'00")

06'38" (+00'35")

1505 / 4751

10'00"

(40'00")

06'34" (+00'31")

1519 / 6271

10'00"

(50'00")

06'33" (+00'30")

1526 / 7797

展開計圈分析

因為手錶出了點問題, 無法於起步時取得GPS, 起步後十分鐘才選擇以跑步機模式量度比賽進程
這是我第二個馬拉松, 時間非常滿意, 遺憾的是初馬比預期差太遠, 在受傷兼抽筋的情況下半跑半行回到終點, 亦因為有了上次經驗, 今次準備充足, 加上非常好的天氣, 完走我的初二馬

賽後評分: 如果可以選擇起步時間會較好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.20 km

Altra Superior 2.0 累積 : 114.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tracychan, 漫步者，權和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'09"	00:12'11"
3	06'14"	00:18'25"
4	06'20"	00:24'45"
5	06'51"	00:31'36"
6	06'42"	00:38'18"
7	06'24"	00:44'42"
8	06'49"	00:51'31"
9	06'51"	00:58'22"
10	06'31"	01:04'53"
11	06'32"	01:11'25"
12	06'35"	01:18'00"
13	07'19"	01:25'19"
14	06'53"	01:32'12"
15	07'01"	01:39'13"
16	07'43"	01:46'56"
17	06'59"	01:53'55"
18	07'27"	02:01'22"
19	06'55"	02:08'17"
20	07'07"	02:15'24"
21	06'54"	02:22'18"
22	06'43"	02:29'01"
23	07'16"	02:36'17"
24	08'39"	02:44'56"
25	06'45"	02:51'41"
26	08'19"	03:00'00"
27	06'55"	03:06'55"
28	07'06"	03:14'01"
29	07'02"	03:21'03"
30	07'24"	03:28'27"
31	07'24"	03:35'51"
32	07'08"	03:42'59"
33	07'01"	03:50'00"
34	06'13"	03:56'13"
35	06'41"	04:02'54"
36	06'15"	04:09'09"
37	06'12"	04:15'21"
38	06'37"	04:21'58"
39	05'45"	04:27'43"
39.2	03'37"	04:28'25"