李明賢(ming-hsien Lee) 2017/02/12 訓練日誌

李明賢(ming-hsien Lee) 新竹
ID 1318

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李明賢(ming-hsien Lee)

全馬 | 03:25:18 | 04:51/km | 第15馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:25:18
總名次	224 / 3162
分組名次	69 / 1068
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+00'19")

00:46'40"

10 km

(00:46'40")

00:23'12" (+00'03")

15 km

(01:09'49")

00:23'09"

00:47'11" (+00'31")

20 km

(01:33'51")

00:24'02" (+00'53")

25 km

(01:58'00")

00:24'09" (+01'00")

00:48'55" (+02'15")

30 km

(02:22'46")

00:24'46" (+01'37")

35 km

(02:47'58")

00:25'12" (+02'03")

00:51'02" (+04'22")

40 km

(03:13'48")

00:25'50" (+02'41")

Finish

(03:25:18)

日期: 2017-02-12 06:00 - 地點: 總統府-河濱 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'35")

1000 / 1000

04'40"

(09'46")

04'40" (+00'10")

1000 / 2000

04'30"

(14'17")

04'30"

1000 / 3000

04'36"

(18'53")

04'36" (+00'06")

1000 / 4000

04'34"

(23'27")

04'34" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣有些冷.不過適合破PB.跟蛇一起跑半馬.謝謝蛇幫忙配速.讓自己的半馬.沒有爆也沒有跟不上.後半馬嚴重掉速.練不夠所以打掉再重練.明天會更好

賽後評分: 中規中矩的路協賽事.一切靠自己最實在
給 4 星

2月累積里程 : 376.65 km

Sancony Type A5 累積 : 377.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

老溫, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 22 人說推

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張同心恭喜高速完賽！

2017-02-13 11:11 ·

1 個人推

馬松華恭喜完賽

2017-02-14 00:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'41"	00:09'46"
3	04'31"	00:14'17"
4	04'36"	00:18'53"
5	04'35"	00:23'28"
6	04'40"	00:28'08"
7	04'32"	00:32'40"
8	04'44"	00:37'24"
9	04'40"	00:42'04"
10	04'36"	00:46'40"
11	04'39"	00:51'19"
12	04'35"	00:55'54"
13	04'32"	01:00'26"
14	04'44"	01:05'10"
15	04'39"	01:09'49"
16	04'49"	01:14'38"
17	04'37"	01:19'15"
18	04'59"	01:24'14"
19	04'36"	01:28'50"
20	05'01"	01:33'51"
21	04'53"	01:38'44"
22	05'09"	01:43'53"
23	04'41"	01:48'34"
24	04'48"	01:53'22"
25	04'38"	01:58'00"
26	04'52"	02:02'52"
27	04'47"	02:07'39"
28	04'56"	02:12'35"
29	05'25"	02:18'00"
30	04'46"	02:22'46"
31	05'28"	02:28'14"
32	04'55"	02:33'09"
33	04'55"	02:38'04"
34	04'55"	02:42'59"
35	04'59"	02:47'58"
36	05'08"	02:53'06"
37	05'21"	02:58'27"
38	04'57"	03:03'24"
39	05'00"	03:08'24"
40	05'24"	03:13'48"
41	04'46"	03:18'34"
42	04'38"	03:23'12"
42.5	04'15"	03:25'23"