Kp Huang 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kp Huang 台北市
ID 278161

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:45:27 | 04:59/km | 第1半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:45:27
總名次	324 / 8686
分組名次	10 / 129
平均速度	04:59/km

官方證書

Kp Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+00'05")

00:49'33"

10 km

(00:49'33")

00:24'45" (+00'02")

15 km

(01:14'16")

00:24'43"

00:49'36" (+00'03")

20 km

(01:39'09")

00:24'53" (+00'10")

Finish

(01:45:27)

日期: 2017-02-12 06:00 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'21")

04'52" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'45"

(15'06")

04'45" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'00")

04'53" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'48")

04'48" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

擔任半馬0145配速員,專注總平均配速4:58,結果距離多200公尺,均速拉到4:57仍然誤點19"(晶片誤點3")

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 707.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

仙輩, 鐘和其他 21 人說推

·

Alex Alex Alex 恭喜你愉快而成功的完成賽事
太優秀了
＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／

2017-02-13 16:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'52"	00:10'21"
3	04'46"	00:15'07"
4	04'53"	00:20'00"
5	04'48"	00:24'48"
6	04'53"	00:29'41"
7	04'59"	00:34'40"
8	04'58"	00:39'38"
9	04'58"	00:44'36"
10	04'57"	00:49'33"
11	05'04"	00:54'37"
12	04'56"	00:59'33"
13	05'05"	01:04'38"
14	04'46"	01:09'24"
15	04'52"	01:14'16"
16	05'15"	01:19'31"
17	04'42"	01:24'13"
18	04'53"	01:29'06"
19	05'07"	01:34'13"
20	04'56"	01:39'09"
21	04'55"	01:44'04"
21.3	04'45"	01:45'27"

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