宗霖 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

宗霖新北市
ID 248229

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全馬 | 02:53:02 | 04:06/km | 第17馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:53:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'06")

00:20'06" (+00'13")

00:40'10" (+00'17")

10 km

(00:40'10")

00:20'04" (+00'11")

15 km

(01:00'03")

00:19'53"

00:39'53"

20 km

(01:20'03")

00:20'00" (+00'07")

25 km

(01:40'04")

00:20'01" (+00'08")

00:40'50" (+00'57")

30 km

(02:00'53")

00:20'49" (+00'56")

35 km

(02:21'10")

00:20'17" (+00'24")

00:41'56" (+02'03")

40 km

(02:42'49")

00:21'39" (+01'46")

Finish

(02:53:02)

日期: 2017-02-12 06:00 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1995 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'00"

(08'04")

04'00" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'01"

(12'06")

04'01" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'00"

(16'06")

04'00" (+00'07")

1000 / 4000

5

03'59"

(20'06")

03'59" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 479.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

元翔（潔衣坊）, 鐵腿J弟和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

Sunny 恭喜高速完賽!

2017-02-13 13:35 ·

鐵腿J弟恭喜宗霖認證賽事破PB

2017-02-16 22:44 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'00"	00:08'04"
3	04'02"	00:12'06"
4	04'00"	00:16'06"
5	04'00"	00:20'06"
6	04'01"	00:24'07"
7	04'02"	00:28'09"
8	03'59"	00:32'08"
9	03'59"	00:36'07"
10	04'03"	00:40'10"
11	04'01"	00:44'11"
12	03'53"	00:48'04"
13	03'56"	00:52'00"
14	04'07"	00:56'07"
15	03'56"	01:00'03"
16	04'02"	01:04'05"
17	04'03"	01:08'08"
18	03'59"	01:12'07"
19	03'56"	01:16'03"
20	04'00"	01:20'03"
21	03'59"	01:24'02"
22	04'00"	01:28'02"
23	04'00"	01:32'02"
24	04'00"	01:36'02"
25	04'02"	01:40'04"
26	04'09"	01:44'13"
27	04'14"	01:48'27"
28	04'15"	01:52'42"
29	04'07"	01:56'49"
30	04'04"	02:00'53"
31	04'05"	02:04'58"
32	04'03"	02:09'01"
33	04'03"	02:13'04"
34	04'06"	02:17'10"
35	04'00"	02:21'10"
36	04'08"	02:25'18"
37	04'20"	02:29'38"
38	04'17"	02:33'55"
39	04'22"	02:38'17"
40	04'32"	02:42'49"
41	04'24"	02:47'13"
42	04'10"	02:51'23"
42.4	03'52"	02:53'02"

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