Jill Chung 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jill Chung 新北市
ID 96707

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25.0 km | 03:44:00 | 08:57/km | 第17半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:44:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53"

01:15'03"

10 km

(01:15'03")

00:39'10" (+03'17")

15 km

(02:01'31")

00:46'28" (+10'35")

01:38'29" (+23'26")

20 km

(02:53'32")

00:52'01" (+16'08")

25 km

(03:42'53")

00:49'21" (+13'28")

00:00'00"

Finish

(03:44:00)

日期: 2017-02-12 06:41 - 總爬升: 576 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'42"

(14'07")

06'42" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'49"

(21'56")

07'49" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'45"

(28'42")

06'45" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'10"

(35'52")

07'10" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初次參加!加油!

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 25.00 km

Mizuno Sayonara 2 累積 : 1899.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉上銘, EHUA 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'43"	00:14'07"
3	07'50"	00:21'57"
4	06'46"	00:28'43"
5	07'10"	00:35'53"
6	06'38"	00:42'31"
7	06'54"	00:49'25"
8	08'37"	00:58'02"
9	07'58"	01:06'00"
10	09'03"	01:15'03"
11	09'32"	01:24'35"
12	08'59"	01:33'34"
13	09'05"	01:42'39"
14	09'39"	01:52'18"
15	09'13"	02:01'31"
16	10'29"	02:12'00"
17	10'36"	02:22'36"
18	09'50"	02:32'26"
19	09'24"	02:41'50"
20	11'42"	02:53'32"
21	09'58"	03:03'30"
22	10'23"	03:13'53"
23	10'38"	03:24'31"
24	10'32"	03:35'03"
25	07'50"	03:42'53"
25.2	09'41"	03:44'42"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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