左左右右 2017/02/12 訓練日誌

左左右右台北市
ID 7810

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

左左右右

半馬 | 01:42:10 | 04:50/km | 第17半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:42:10
總名次	245 / 8678
分組名次	221 / 5799
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42" (+00'06")

00:48'13" (+00'46")

10 km

(00:48'13")

00:24'31" (+00'55")

15 km

(01:12'04")

00:23'51" (+00'15")

00:47'27"

20 km

(01:35'40")

00:23'36"

Finish

(01:42:10)

日期: 2017-02-12 06:00 - 總爬升: 355 m - 地點: 總統府+大佳河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

04'47" (+00'32")

1609 / 1609

06'50"

(14'33")

04'15"

1609 / 3218

08'16"

(22'50")

05'08" (+00'53")

1609 / 4828

07'54"

(30'45")

04'55" (+00'40")

1609 / 6437

08'02"

(38'47")

04'59" (+00'44")

1609 / 8046

展開計圈分析

一開賽便跟著1小45的列車。
很高興能破自己PB!!

賽後評分: 賽道十分順暢!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.33 km

mizuno rider19 累積 : 150.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張秀雲, ricky tseng 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'35"	00:09'38"
3	04'01"	00:13'39"
4	05'02"	00:18'41"
5	05'01"	00:23'42"
6	05'01"	00:28'43"
7	04'53"	00:33'36"
8	05'01"	00:38'37"
9	04'47"	00:43'24"
10	04'49"	00:48'13"
11	05'00"	00:53'13"
12	04'46"	00:57'59"
13	04'26"	01:02'25"
14	05'03"	01:07'28"
15	04'36"	01:12'04"
16	05'00"	01:17'04"
17	04'34"	01:21'38"
18	04'34"	01:26'12"
19	04'48"	01:31'00"
20	04'40"	01:35'40"
21	04'16"	01:39'56"
21.6	04'11"	01:42'18"