Martin Hsieh 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsieh 台北市
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全馬 | 04:39:53 | 06:37/km | 第8馬

渣打香港馬拉松2017

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:39:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01"

00:56'25"

10 km

(00:56'25")

00:28'24" (+00'23")

15 km

(01:25'07")

00:28'42" (+00'41")

00:58'06" (+01'41")

20 km

(01:54'31")

00:29'24" (+01'23")

25 km

(02:24'02")

00:29'31" (+01'30")

01:02'16" (+05'51")

30 km

(02:56'47")

00:32'45" (+04'44")

35 km

(03:43'45")

00:46'58" (+18'57")

01:22'54" (+26'29")

40 km

(04:19'41")

00:35'56" (+07'55")

Finish

(04:39:53)

日期: 2017-02-12 06:36 - 總爬升: 956 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'24")

05'47" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'45")

05'21" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'16")

05'31" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'59")

05'42" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初海外馬加油!!

賽後評分: 路線真的很硬><
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 116.33 km

NIKE ZOOM STREAK FLYKNIT OC 累積 : 519.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳鼎元, 魯小達和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'48"	00:11'26"
3	05'21"	00:16'47"
4	05'31"	00:22'18"
5	05'43"	00:28'01"
6	05'37"	00:33'38"
7	05'37"	00:39'15"
8	05'27"	00:44'42"
9	05'32"	00:50'14"
10	06'11"	00:56'25"
11	05'46"	01:02'11"
12	05'10"	01:07'21"
13	09'15"	01:16'36"
14	02'28"	01:19'04"
15	06'03"	01:25'07"
16	05'38"	01:30'45"
17	05'39"	01:36'24"
18	06'20"	01:42'44"
19	05'53"	01:48'37"
20	05'54"	01:54'31"
21	05'38"	02:00'09"
22	05'45"	02:05'54"
23	05'52"	02:11'46"
24	12'07"	02:23'53"
25	00'09"	02:24'02"
26	06'11"	02:30'13"
27	06'25"	02:36'38"
28	06'33"	02:43'11"
29	07'04"	02:50'15"
30	06'32"	02:56'47"
31	08'40"	03:05'27"
32	07'36"	03:13'03"
33	06'20"	03:19'23"
34	08'03"	03:27'26"
35	16'19"	03:43'45"
36	00'15"	03:44'00"
37	08'24"	03:52'24"
38	09'17"	04:01'41"
39	09'18"	04:10'59"
40	08'42"	04:19'41"
41	09'00"	04:28'41"
42	08'37"	04:37'18"
42.5	05'47"	04:39'57"

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