梁阿元 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

梁阿元高雄
ID 9334

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恭喜破PB

全馬 | 03:25:42 | 04:52/km | 第3馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:25:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30" (+01'53")

00:50'28" (+02'32")

10 km

(00:50'28")

00:24'58" (+01'21")

15 km

(01:14'18")

00:23'50" (+00'13")

00:47'56"

20 km

(01:38'24")

00:24'06" (+00'29")

25 km

(02:02'27")

00:24'03" (+00'26")

00:48'02" (+00'06")

30 km

(02:26'26")

00:23'59" (+00'22")

35 km

(02:50'03")

00:23'37"

00:48'16" (+00'20")

40 km

(03:14'42")

00:24'39" (+01'02")

Finish

(03:25:42)

日期: 2017-02-12 06:23 - 總爬升: 542 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'17")

05'03" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'33")

05'15" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'30")

04'57" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'30")

04'59" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁阿元

·

第三馬破330

賽前宣言: ^_^

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.32 km

MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE 累積 : 1844.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

高成龍, 許志裕和其他 4 人說推

·

堅持自己想要的步調讚恭喜完賽

2017-02-12 10:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'03"	00:10'17"
3	05'16"	00:15'33"
4	04'58"	00:20'31"
5	04'59"	00:25'30"
6	04'59"	00:30'29"
7	05'03"	00:35'32"
8	05'10"	00:40'42"
9	04'57"	00:45'39"
10	04'49"	00:50'28"
11	04'43"	00:55'11"
12	04'37"	00:59'48"
13	04'43"	01:04'31"
14	04'52"	01:09'23"
15	04'55"	01:14'18"
16	04'51"	01:19'09"
17	04'49"	01:23'58"
18	04'55"	01:28'53"
19	04'49"	01:33'42"
20	04'42"	01:38'24"
21	04'43"	01:43'07"
22	04'46"	01:47'53"
23	04'52"	01:52'45"
24	04'50"	01:57'35"
25	04'52"	02:02'27"
26	04'35"	02:07'02"
27	04'51"	02:11'53"
28	04'58"	02:16'51"
29	04'48"	02:21'39"
30	04'47"	02:26'26"
31	04'49"	02:31'15"
32	04'42"	02:35'57"
33	04'33"	02:40'30"
34	04'48"	02:45'18"
35	04'45"	02:50'03"
36	05'05"	02:55'08"
37	04'50"	02:59'58"
38	04'47"	03:04'45"
39	04'58"	03:09'43"
40	04'59"	03:14'42"
41	05'01"	03:19'43"
42	04'47"	03:24'30"
42.3	04'21"	03:25'42"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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