許肇勝 2017/02/12 訓練日誌

許肇勝彰化
ID 189245

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許肇勝

半馬 | 01:29:57 | 04:15/km | 第5半馬

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:29:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'17")

00:21'17" (+00'27")

00:42'15"

10 km

(00:42'15")

00:20'58" (+00'08")

15 km

(01:03'05")

00:20'50"

00:42'45" (+00'30")

20 km

(01:25'00")

00:21'55" (+01'05")

Finish

(01:29:57)

日期: 2017-02-12 07:00 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'03")

1000 / 1000

04'10"

(08'20")

04'10" (+00'03")

1000 / 2000

04'10"

(12'31")

04'10" (+00'03")

1000 / 3000

04'12"

(16'43")

04'12" (+00'05")

1000 / 4000

04'11"

(20'54")

04'11" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許肇勝

澤陳說推

留言

破自己的pb 運氣好撿到總7

賽後評分: 折返點沒有工作人員指示。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 233.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Louis, Ci-Hong Lian 和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

旅人恭喜許兄總7高速完賽,半馬這速度,我催到爆,也跑不出來.

2017-02-13 20:37 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 好強阿!!!恭喜!!!!

2017-02-14 21:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'10"	00:08'43"
3	04'11"	00:12'54"
4	04'11"	00:17'05"
5	04'12"	00:21'17"
6	04'14"	00:25'31"
7	04'09"	00:29'40"
8	04'11"	00:33'51"
9	04'12"	00:38'03"
10	04'12"	00:42'15"
11	04'16"	00:46'31"
12	04'07"	00:50'38"
13	04'10"	00:54'48"
14	04'10"	00:58'58"
15	04'07"	01:03'05"
16	04'17"	01:07'22"
17	04'17"	01:11'39"
18	04'23"	01:16'02"
19	04'29"	01:20'31"
20	04'29"	01:25'00"
21	04'14"	01:29'14"
21.3	03'32"	01:30'20"