Lee 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 台北市
ID 275002

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10.0 km | 01:08:02 | 06:48/km

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:08:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

日期: 2017-02-12 06:30 - 總爬升: 287 m - 地點: 大佳大佳河濱公園 - 天氣: 13 - 平均心率: 190 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'09"

(03'09")

06'19" (+00'25")

500 / 500

2

03'30"

(06'40")

07'01" (+01'07")

500 / 1000

3

03'30"

(10'11")

07'01" (+01'07")

500 / 1500

4

03'30"

(13'41")

07'01" (+01'07")

500 / 2000

5

03'23"

(17'05")

06'47" (+00'53")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 水晶獎牌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 30.25 km

Asics GEL-KAYANO 23 累積 : 245.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蝙蝠俠說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'01"	00:13'42"
3	06'37"	00:20'19"
4	07'18"	00:27'37"
5	06'13"	00:33'50"
6	06'20"	00:40'10"
7	07'08"	00:47'18"
8	06'55"	00:54'13"
9	07'13"	01:01'26"
10	06'15"	01:07'41"
10.1	05'33"	01:08'03"

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