佘家銘 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

佘家銘新竹
ID 278468

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半馬 | 01:50:51 | 05:15/km | 第2半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:50:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+01'48")

00:52'53" (+01'28")

10 km

(00:52'53")

00:25'45" (+00'25")

15 km

(01:18'13")

00:25'20"

00:51'25"

20 km

(01:44'18")

00:26'05" (+00'45")

Finish

(01:50:51)

日期: 2017-02-12 06:01 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'58")

1000 / 1000

2

05'18"

(12'03")

05'18" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'05"

(17'09")

05'05" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'06"

(22'16")

05'06" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'51"

(27'07")

04'51" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望可以達成目標

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.67 km

Nike Lunarspider r6 累積 : 606.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

裁, Dennis 和其他 23 人說推

·

觀看另 6 則留言

HouChe 下次再一起努力喔

2017-02-12 13:21 ·

1 個人推

Henry Tseng 恭喜完賽

2017-02-12 17:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'18"	00:12'04"
3	05'06"	00:17'10"
4	05'07"	00:22'17"
5	04'51"	00:27'08"
6	05'07"	00:32'15"
7	05'03"	00:37'18"
8	05'13"	00:42'31"
9	05'11"	00:47'42"
10	05'11"	00:52'53"
11	05'17"	00:58'10"
12	05'01"	01:03'11"
13	05'13"	01:08'24"
14	04'47"	01:13'11"
15	05'02"	01:18'13"
16	05'14"	01:23'27"
17	05'00"	01:28'27"
18	05'10"	01:33'37"
19	05'24"	01:39'01"
20	05'17"	01:44'18"
21	05'18"	01:49'36"
21.3	04'48"	01:50'52"

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