黃守謙 2017/02/12 訓練日誌

黃守謙屏東
ID 24962

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黃守謙

半馬 | 01:46:28 | 05:02/km | 第33半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:46:28
總名次	371 / 8678
分組名次	134 / 2208
平均速度	05:02/km

官方證書

黃守謙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+00'25")

00:48'51"

10 km

(00:48'51")

00:24'13"

15 km

(01:13'28")

00:24'37" (+00'24")

00:49'24" (+00'33")

20 km

(01:38'15")

00:24'47" (+00'34")

Finish

(01:46:28)

日期: 2017-02-12 06:16 - 總爬升: 299 m - 地點: 總統府-大直橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'27")

1000 / 1000

04'32"

(10'32")

04'32"

1000 / 2000

04'39"

(15'11")

04'39" (+00'07")

1000 / 3000

04'43"

(19'54")

04'43" (+00'11")

1000 / 4000

04'43"

(24'38")

04'43" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 為什麼沒有鹽巴…😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 41.14 km

Mizuno U1GD152062 累積 : 1234.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, 梁澤鈞和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	04'33"	00:10'32"
3	04'39"	00:15'11"
4	04'43"	00:19'54"
5	04'44"	00:24'38"
6	05'06"	00:29'44"
7	04'44"	00:34'28"
8	04'44"	00:39'12"
9	04'45"	00:43'57"
10	04'54"	00:48'51"
11	04'58"	00:53'49"
12	04'56"	00:58'45"
13	05'14"	01:03'59"
14	04'40"	01:08'39"
15	04'49"	01:13'28"
16	04'55"	01:18'23"
17	04'44"	01:23'07"
18	04'58"	01:28'05"
19	05'07"	01:33'12"
20	05'03"	01:38'15"
21	05'05"	01:43'20"
21.4	09'01"	01:46'39"