張世雄 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

張世雄苗栗
ID 277818

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11.0 km | 00:49:45 | 04:31/km

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	00:49:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2017-02-05 07:30 - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'47")

04'19" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'21")

04'34" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'39")

04'17"

1000 / 4000

5

04'54"

(22'34")

04'54" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑喔！

賽後評分: 整體還OK，賽後餐點很鳥
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.88 km

美津濃皇速累積 : 644.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

彭日生, 阿斌和其他 4 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-05 10:26 ·

張世雄謝謝

2017-02-05 10:56 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'20"	00:08'47"
3	04'35"	00:13'22"
4	04'17"	00:17'39"
5	04'55"	00:22'34"
6	04'37"	00:27'11"
7	04'39"	00:31'50"
8	05'00"	00:36'50"
9	05'47"	00:42'37"
10	04'47"	00:47'24"
10.5	04'21"	00:49'44"

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成績 : 03:46:01

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