16.0 km | 01:15:33 | 04:42/km日期: 2017-01-29 16:12 - 地點: 彰化家小道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1607 Cal - 總步數: 9693 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 165 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85%
Pace: 05'08" / 04'49" / 04'45" / 04'41" / 04'38" / 04'36" / 04'38" / 04'38" / 04'41" / 04'49" / 04'43" / 04'51" / 04'39" / 04'34" / 04'37" / 04'40" / 06'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'06" (+00'34") | 1006 / 1006 | 147 / 132 |
| 2 | | 04'47" (+00'15") | 1006 / 2012 | 139 / 149 |
| 3 | | 04'42" (+00'10") | 1007 / 3019 | 134 / 157 |
| 4 | | 04'40" (+00'08") | 1002 / 4022 | 119 / 179 |
| 5 | | 04'37" (+00'05") | 1000 / 5023 | 115 / 187 |
| 6 | | 04'36" (+00'04") | 1008 / 6032 | 118 / 183 |
| 7 | | 04'36" (+00'04") | 1007 / 7039 | 125 / 173 |
| 8 | | 04'35" (+00'03") | 1009 / 8049 | 116 / 187 |
| 9 | | 04'39" (+00'07") | 1004 / 9053 | 124 / 172 |
| 10 | | 04'45" (+00'13") | 1001 / 10055 | 138 / 151 |
| 11 | | 04'44" (+00'12") | 1004 / 11059 | 141 / 148 |
| 12 | | 04'48" (+00'16") | 1008 / 12068 | 139 / 148 |
| 13 | | 04'36" (+00'04") | 1008 / 13076 | 130 / 166 |
| 14 | | 04'32" | 1002 / 14079 | 118 / 186 |
| 15 | | 04'36" (+00'04") | 1001 / 15081 | 120 / 180 |
| 16 | | 04'38" (+00'06") | 1006 / 16087 | 120 / 178 |
除夕、初一、初二，三天美食響宴超罪惡。想著一定要運動一下，跟二姐一起跑步，順道補足150k/月目標的量。(差15.7k)
14k時被有主人的黑狗驚嚇+追逐一次，一次還不夠；第二次碰頭我想說低調經過就好，應該不會再追我了吧?。想不到主人管教無方，竟然又來追我?，再一次破壞我的節奏。
這下子火了，直接跟黑狗對侍之外，馬上不甩主人，換我發揮短跑的功力追狗了，可恨的欺善怕惡狗，馬上嚇的落荒而逃，哼亨，會怕就好。
原本有意要撐一下21k的想法，因為腳也硬梆梆了，就收工回家惹。
恩，1月達標，可以休兩天惹。
祝好朋友 2017年，一起過好年，幸運一整年。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
150.28 km 
MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 :
1723.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 04'49" | 00:09'57" |
| 3 | 04'45" | 00:14'42" |
| 4 | 04'41" | 00:19'23" |
| 5 | 04'38" | 00:24'01" |
| 6 | 04'36" | 00:28'37" |
| 7 | 04'38" | 00:33'15" |
| 8 | 04'38" | 00:37'53" |
| 9 | 04'41" | 00:42'34" |
| 10 | 04'49" | 00:47'23" |
| 11 | 04'43" | 00:52'06" |
| 12 | 04'51" | 00:56'57" |
| 13 | 04'39" | 01:01'36" |
| 14 | 04'34" | 01:06'10" |
| 15 | 04'37" | 01:10'47" |
| 16 | 04'40" | 01:15'27" |
| 16.0 | 06'33" | 01:15'34" |
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