跑跑熊 2017/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

跑跑熊新北市
ID 140059

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10.0 km | 00:49:44 | 04:57/km

日期: 2017-01-26 19:39 - 地點: 冷清~米老鼠 - 天氣: 寒涼 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

Pace: 05'08" / 05'08" / 05'12" / 04'52" / 05'04" / 04'56" / 05'04" / 05'00" / 04'40" / 04'32" / 04'56" /

#前陣子被傳染感冒,竟然搞到脖子落枕,痛到小跑都痛!
只能休跑在家溫敷拉筋,多喝開水代謝.....><~
#不好意思跟別人說,怕被笑說是懶惰的爛藉口,看著大家每天練得很開心,自己卻插不上話!!其實心裡很著急呢!!
#好在休了多天,感覺狀況還不錯,肩膀,腳,脖子..身體上稍微緊了一點,今天就來當小復健一下!!
#過年前趕快出來動一下!跑感前半段有點生硬,過了3k左右熱開慢慢的加點速度穩穩跑!!戴起耳機聽著音樂快樂的前進!
#過年希望有機會能出門再動動~不想過個年又胖一圈!!^^
#過年前先跟各位跑友~拜個早年~~農曆新年快樂!!

1月累積里程 : 145.59 km

Adidas ren 2 累積 : 1387.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

品衡(慢慢蛇), Aska 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

DakotaDe 熊大不小心又中獎了阿? 冬天對你來說真是天敵..

祝福你~新年快樂喔^^

2017-01-27 00:01 ·

1 個人推

跑跑熊阿德，真是一針見血，哈...新年快樂喔！^^

2017-01-27 07:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'08"	00:10'16"
3	05'12"	00:15'28"
4	04'52"	00:20'20"
5	05'04"	00:25'24"
6	04'56"	00:30'20"
7	05'04"	00:35'24"
8	05'00"	00:40'24"
9	04'40"	00:45'04"
10	04'32"	00:49'36"
10.0	04'51"	00:49'44"

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