Chien-Jen Tang 2017/01/22 訓練日誌

Chien-Jen Tang 台中
ID 298066

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Chien-Jen Tang

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 03:10:46 | 06:34/km | 第1半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	03:10:46
總名次	530 / 2834
分組名次	130 / 525
平均速度	06:34/km

官方證書

Chien-Jen Tang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43"

01:02'38"

10 km

(01:02'38")

00:31'55" (+01'12")

15 km

(01:36'52")

00:34'14" (+03'31")

01:05'56" (+03'18")

20 km

(02:08'34")

00:31'42" (+00'59")

25 km

(02:41'50")

00:33'16" (+02'33")

00:00'00"

Finish

(03:10:46)

日期: 2017-01-22 06:43 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1704 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'58")

1000 / 1000

06'15"

(12'45")

06'15" (+00'43")

1000 / 2000

06'04"

(18'50")

06'04" (+00'32")

1000 / 3000

05'56"

(24'46")

05'56" (+00'24")

1000 / 4000

05'56"

(30'43")

05'56" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 只求跑完全程

賽後評分: 第一次跑沒什麼建議。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.45 km

NewBalance M870BY4 累積 : 1450.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿斌和黃昭準說推

留言

黃昭準恭喜完賽0

2017-01-22 12:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'16"	00:12'46"
3	06'04"	00:18'50"
4	05'56"	00:24'46"
5	05'57"	00:30'43"
6	06'51"	00:37'34"
7	06'55"	00:44'29"
8	05'33"	00:50'02"
9	06'19"	00:56'21"
10	06'17"	01:02'38"
11	06'32"	01:09'10"
12	05'47"	01:14'57"
13	07'53"	01:22'50"
14	06'25"	01:29'15"
15	07'37"	01:36'52"
16	07'19"	01:44'11"
17	05'41"	01:49'52"
18	05'45"	01:55'37"
19	06'40"	02:02'17"
20	06'17"	02:08'34"
21	06'09"	02:14'43"
22	08'24"	02:23'07"
23	06'05"	02:29'12"
24	05'38"	02:34'50"
25	07'00"	02:41'50"
26	08'13"	02:50'03"
27	08'27"	02:58'30"
28	08'49"	03:07'19"
28.6	07'13"	03:11'39"