Elsie Tseng 2017/01/22 訓練日誌

Elsie Tseng 新北市
ID 274129

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Elsie Tseng

29.0 km | 03:22:02 | 06:58/km | 第2半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	03:22:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34"

01:05'23"

10 km

(01:05'23")

00:32'49" (+00'15")

15 km

(01:39'23")

00:34'00" (+01'26")

01:07'05" (+01'42")

20 km

(02:12'28")

00:33'05" (+00'31")

25 km

(02:47'12")

00:34'44" (+02'10")

00:00'00"

Finish

(03:22:02)

日期: 2017-01-22 06:42 - 總爬升: 768 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'01")

1000 / 1000

06'30"

(13'18")

06'30" (+00'44")

1000 / 2000

06'45"

(20'03")

06'45" (+00'59")

1000 / 3000

06'26"

(26'30")

06'26" (+00'40")

1000 / 4000

06'04"

(32'34")

06'04" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.77 km

Mizuno u4ic 累積 : 807.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿斌, Hsu PoMin 和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-01-22 18:27 ·

1 個人推

Elsie Tseng 謝謝，我先保持慢慢進步就好

2017-01-22 20:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'31"	00:13'18"
3	06'45"	00:20'03"
4	06'27"	00:26'30"
5	06'04"	00:32'34"
6	07'00"	00:39'34"
7	07'10"	00:46'44"
8	05'53"	00:52'37"
9	06'26"	00:59'03"
10	06'20"	01:05'23"
11	06'34"	01:11'57"
12	05'59"	01:17'56"
13	06'51"	01:24'47"
14	06'35"	01:31'22"
15	08'01"	01:39'23"
16	07'35"	01:46'58"
17	06'21"	01:53'19"
18	05'57"	01:59'16"
19	06'28"	02:05'44"
20	06'44"	02:12'28"
21	07'30"	02:19'58"
22	08'34"	02:28'32"
23	06'08"	02:34'40"
24	05'47"	02:40'27"
25	06'45"	02:47'12"
26	08'06"	02:55'18"
27	09'13"	03:04'31"
28	09'16"	03:13'47"
29	08'12"	03:21'59"
29.0	13'37"	03:22'03"