16.2 km | 01:25:13 | 05:15/km日期: 2009-10-25 10:16 - 總爬升: 146 m - 地點: 北科大 - 平均心率: 163 - 卡路里: 863 Cal
Pace: 05'13" / 05'10" / 05'03" / 05'14" / 05'06" / 04'56" / 05'01" / 05'00" / 05'00" / 04'58" / 05'19" / 05'23" / 05'50" / 05'16" / 05'37" / 05'48" / 05'55" /
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
169.50 km Adidas adizero 累積 :
1221.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 05'10" | 00:10'23" |
3 | 05'03" | 00:15'26" |
4 | 05'14" | 00:20'40" |
5 | 05'06" | 00:25'46" |
6 | 04'56" | 00:30'42" |
7 | 05'01" | 00:35'43" |
8 | 05'00" | 00:40'43" |
9 | 05'00" | 00:45'43" |
10 | 04'58" | 00:50'41" |
11 | 05'19" | 00:56'00" |
12 | 05'23" | 01:01'23" |
13 | 05'50" | 01:07'13" |
14 | 05'16" | 01:12'29" |
15 | 05'37" | 01:18'06" |
16 | 05'48" | 01:23'54" |
16.2 | 05'55" | 01:25'13" |