Aide 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Aide 桃園
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恭喜破PB

半馬 | 02:27:19 | 06:58/km | 第6半馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:27:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01" (+01'54")

01:08'45" (+00'57")

10 km

(01:08'45")

00:33'44" (+00'37")

15 km

(01:43'26")

00:34'41" (+01'34")

01:07'48"

20 km

(02:16'33")

00:33'07"

Finish

(02:27:19)

日期: 2017-01-15 07:00 - 地點: 金門大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1010 Cal - 總步數: 25906 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'09"

(08'09")

08'07" (+01'43")

1003 / 1003

158 / 77

06'48"

(14'57")

06'46" (+00'22")

1002 / 2006

177 / 83

06'52"

(21'49")

06'50" (+00'26")

1004 / 3011

177 / 82

06'48"

(28'37")

06'45" (+00'21")

1007 / 4018

180 / 82

06'32"

(35'09")

06'28" (+00'04")

1008 / 5027

180 / 85

展開計圈分析

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賽前宣言: 順便看看老同學!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.15 km

saucouny iso 2 累積 : 93.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

yiwei, 碧瑩和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'48"	00:14'53"
3	06'52"	00:21'45"
4	06'48"	00:28'33"
5	06'28"	00:35'01"
6	06'44"	00:41'45"
7	06'38"	00:48'23"
8	06'58"	00:55'21"
9	06'43"	01:02'04"
10	06'41"	01:08'45"
11	06'30"	01:15'15"
12	06'44"	01:21'59"
13	07'26"	01:29'25"
14	06'52"	01:36'17"
15	07'09"	01:43'26"
16	06'43"	01:50'09"
17	06'36"	01:56'45"
18	06'54"	02:03'39"
19	06'32"	02:10'11"
20	06'22"	02:16'33"
21	07'11"	02:23'44"
21.4	08'09"	02:27'19"