Smile 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Smile 高雄
ID 170533

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半馬 | 01:44:26 | 04:57/km | 第4半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28" (+01'05")

00:50'06" (+01'01")

10 km

(00:50'06")

00:24'38" (+00'15")

15 km

(01:14'29")

00:24'23"

00:49'05"

20 km

(01:39'11")

00:24'42" (+00'19")

Finish

(01:44:26)

日期: 2017-01-15 06:30 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'38")

05'00" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'39")

05'01" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'35")

04'55" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'27")

04'52" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 會想再來的賽事⋯⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 174.83 km

索康尼 k7 累積 : 599.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

喬, 阿杜和其他 19 人說推

·

觀看另 10 則留言

Smile 謝謝仁立哥～

2017-01-15 15:16 ·

PennyHou 看來腳有比較好囉
恭喜高速完賽喔

2017-01-15 18:57 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'01"	00:10'39"
3	05'01"	00:15'40"
4	04'55"	00:20'35"
5	04'53"	00:25'28"
6	04'52"	00:30'20"
7	04'54"	00:35'14"
8	04'55"	00:40'09"
9	04'58"	00:45'07"
10	04'59"	00:50'06"
11	05'01"	00:55'07"
12	04'56"	01:00'03"
13	04'48"	01:04'51"
14	04'45"	01:09'36"
15	04'53"	01:14'29"
16	05'04"	01:19'33"
17	04'48"	01:24'21"
18	04'48"	01:29'09"
19	04'57"	01:34'06"
20	05'05"	01:39'11"
21	04'57"	01:44'08"
21.2	04'14"	01:45'10"

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