Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:48:51 | 04:53/km

2017 愛老人公益路跑 LIONS RUN FOR LOVE

官方成績
日期	2017-01-15
成績	00:48:51
總名次	22 / 356
分組名次	6 / 99
平均速度	04:53/km

日期: 2017-01-15 06:30 - 地點: 鹿港 - 平均心率: 186 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

彰化

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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分組第六名，還要在努力練習，
跑到彰濱真的好好玩，
第一次參加鹿港當地的路跑!!
鹿港高手超多的啊!!

賽前宣言: 公益公益

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.01 km

asics TARTHERZEAL TS 4 累積 : 986.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林明煌, 鍾長宏和其他 13 人說推

·

倬倬讚喔~~恭喜高速完賽

2017-01-16 07:57 ·

1 個人推

Carlos / 卡洛斯到處跑謝謝大哥，努力朝4分速邁進

2017-01-16 14:06 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'05"	00:09'44"
3	04'53"	00:14'37"
4	04'52"	00:19'29"
5	04'46"	00:24'15"
6	04'33"	00:28'48"
7	04'42"	00:33'30"
8	04'49"	00:38'19"
9	04'47"	00:43'06"
10	04'43"	00:47'49"
10.3	03'42"	00:48'53"

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