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    Jerry Li 基隆
    ID 7441
    29 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jerry Li 
    全馬 | 05:38:32 | 08:01/km | 第36馬
    2017 臺北陽明山超級馬拉松越野賽
    官方成績
    日期2017-01-14
    成績05:38:32
    總名次96 / 246
    分組名次7 / 17
    平均速度08:01/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:38'30")
    		00:38'30" (+06'43")01:23'09" (+15'52")
    10 km(01:23'09")
    		00:44'39" (+12'52")
    15 km(01:54'56")
    		00:31'47"01:07'17"
    20 km(02:30'26")
    		00:35'30" (+03'43")
    25 km(03:14'30")
    		00:44'04" (+12'17")01:27'13" (+19'56")
    30 km(03:57'39")
    		00:43'09" (+11'22")
    35 km(04:49'02")
    		00:51'23" (+19'36")01:23'27" (+16'10")
    40 km(05:21'06")
    		00:32'04" (+00'17")
    Finish(05:38:32)

    日期: 2017-01-14 06:22 - 總爬升: 1150 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 12°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'31"  (07'31")
    		07'31" (+02'13")1000 / 1000
    2
    07'11"  (14'43")
    		07'11" (+01'53")1000 / 2000
    3
    07'52"  (22'36")
    		07'52" (+02'34")1000 / 3000
    4
    07'32"  (30'09")
    		07'32" (+02'14")1000 / 4000
    5
    08'21"  (38'30")
    		08'21" (+03'03")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'50"  (46'21")
    		07'50" (+02'32")1000 / 6000
    7
    08'00"  (54'21")
    		08'00" (+02'42")1000 / 7000
    8
    09'43"  (01:04'05")
    		09'43" (+04'25")1000 / 8000
    9
    09'41"  (01:13'46")
    		09'41" (+04'23")1000 / 9000
    10
    09'22"  (01:23'09")
    		09'22" (+04'04")1000 / 10000
    11
    08'59"  (01:32'08")
    		08'59" (+03'41")1000 / 11000
    12
    05'33"  (01:37'42")
    		05'33" (+00'15")1000 / 12000
    13
    05'18"  (01:43'00")
    		05'18"1000 / 13000
    14
    05'29"  (01:48'30")
    		05'29" (+00'11")1000 / 14000
    15
    06'25"  (01:54'56")
    		06'25" (+01'07")1000 / 15000
    16
    08'16"  (02:03'12")
    		08'16" (+02'58")1000 / 16000
    17
    06'42"  (02:09'54")
    		06'42" (+01'24")1000 / 17000
    18
    07'03"  (02:16'58")
    		07'03" (+01'45")1000 / 18000
    19
    06'04"  (02:23'02")
    		06'04" (+00'46")1000 / 19000
    20
    07'23"  (02:30'26")
    		07'23" (+02'05")1000 / 20000
    21
    11'31"  (02:41'57")
    		11'31" (+06'13")1000 / 21000
    22
    07'50"  (02:49'48")
    		07'50" (+02'32")1000 / 22000
    23
    06'21"  (02:56'09")
    		06'21" (+01'03")1000 / 23000
    24
    08'11"  (03:04'21")
    		08'11" (+02'53")1000 / 24000
    25
    10'08"  (03:14'30")
    		10'08" (+04'50")1000 / 25000
    26
    07'34"  (03:22'04")
    		07'34" (+02'16")1000 / 26000
    27
    08'37"  (03:30'41")
    		08'37" (+03'19")1000 / 27000
    28
    08'29"  (03:39'11")
    		08'29" (+03'11")1000 / 28000
    29
    08'51"  (03:48'03")
    		08'51" (+03'33")1000 / 29000
    30
    09'36"  (03:57'39")
    		09'36" (+04'18")1000 / 30000
    31
    11'48"  (04:09'28")
    		11'48" (+06'30")1000 / 31000
    32
    13'07"  (04:22'35")
    		13'07" (+07'49")1000 / 32000
    33
    13'43"  (04:36'18")
    		13'43" (+08'25")1000 / 33000
    34
    06'09"  (04:42'28")
    		06'09" (+00'51")1000 / 34000
    35
    06'33"  (04:49'01")
    		06'33" (+01'15")1000 / 35000
    36
    06'14"  (04:55'15")
    		06'14" (+00'56")1000 / 36000
    37
    06'24"  (05:01'40")
    		06'24" (+01'06")1000 / 37000
    38
    07'07"  (05:08'48")
    		07'07" (+01'49")1000 / 38000
    39
    06'32"  (05:15'21")
    		06'32" (+01'14")1000 / 39000
    40
    05'44"  (05:21'06")
    		05'44" (+00'26")1000 / 40000
    41
    05'55"  (05:27'01")
    		05'55" (+00'37")1000 / 41000
    42
    05'23"  (05:32'25")
    		05'23" (+00'05")1000 / 42000
    43
    03'55"  (05:36'21")
    		05'43" (+00'25")686 / 42686
    賽前宣言: LSD練上坡練心肺
    賽後評分: 好冷喔....回程路線有些不清
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15365~79%
    2:M馬拉松配速區153~17279~89%
    3:T乳酸耐力區172~17889~92%
    4:A無氧耐力區178~18992~97.5%
    5:I最大耗氧區189~19497.5~100%
    最大心率為194 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 111.42 km New Balance 1500v2 累積 : 889.8 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    吳遠山, Jimmy Pan 和其他 7 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'31"00:07'31"
    207'12"00:14'43"
    307'53"00:22'36"
    407'33"00:30'09"
    508'21"00:38'30"
    607'51"00:46'21"
    708'00"00:54'21"
    809'44"01:04'05"
    909'41"01:13'46"
    1009'23"01:23'09"
    1109'00"01:32'09"
    1205'33"01:37'42"
    1305'18"01:43'00"
    1405'30"01:48'30"
    1506'26"01:54'56"
    1608'16"02:03'12"
    1706'42"02:09'54"
    1807'04"02:16'58"
    1906'04"02:23'02"
    2007'24"02:30'26"
    2111'31"02:41'57"
    2207'51"02:49'48"
    2306'21"02:56'09"
    2408'12"03:04'21"
    2510'09"03:14'30"
    2607'34"03:22'04"
    2708'38"03:30'42"
    2808'30"03:39'12"
    2908'51"03:48'03"
    3009'36"03:57'39"
    3111'49"04:09'28"
    3213'08"04:22'36"
    3313'43"04:36'19"
    3406'09"04:42'28"
    3506'34"04:49'02"
    3606'14"04:55'16"
    3706'24"05:01'40"
    3807'08"05:08'48"
    3906'33"05:15'21"
    4005'45"05:21'06"
    4105'55"05:27'01"
    4205'24"05:32'25"
    42.705'43"05:36'21"

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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
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