黃重諭 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃重諭桃園
ID 205359

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11.2 km | 00:55:41 | 04:58/km

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	00:55:41
總名次	50 / 693
分組名次	8 / 86
平均速度	04:58/km

日期: 2017-01-15 08:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 883 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'32"

(09'01")

04'32" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'54"

(13'55")

04'54" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'17"

(19'13")

05'17" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'16")

05'03" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃重諭

·

賽後評分: 風景很美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 31.88 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 290.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃重諭和林教官說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'33"	00:09'02"
3	04'54"	00:13'56"
4	05'18"	00:19'14"
5	05'03"	00:24'17"
6	05'37"	00:29'54"
7	05'02"	00:34'56"
8	05'15"	00:40'11"
9	05'12"	00:45'23"
10	05'08"	00:50'31"
11	04'53"	00:55'24"
11.1	03'57"	00:55'42"

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