仁 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

仁南投
ID 2844

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全馬 | 04:16:03 | 06:04/km | 第37馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	04:16:03
總名次	329 / 1731
分組名次	70 / 338
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+02'56")

00:57'36" (+01'32")

10 km

(00:57'36")

00:27'20"

15 km

(01:25'49")

00:28'13" (+00'53")

00:56'04"

20 km

(01:53'40")

00:27'51" (+00'31")

25 km

(02:22'49")

00:29'09" (+01'49")

00:59'01" (+02'57")

30 km

(02:52'41")

00:29'52" (+02'32")

35 km

(03:25'59")

00:33'18" (+05'58")

01:07'42" (+11'38")

40 km

(04:00'23")

00:34'24" (+07'04")

Finish

(04:16:03)

日期: 2017-01-08 07:29 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'52")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'19")

05'43" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'53")

05'34" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'19"

(23'13")

05'19" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'02"

(30'16")

07'02" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 　

賽後評分: 火力發電廠空氣太差，路線不應該安排這裡
給 3 星

1月累積里程 : 55.41 km

Mizuno Wave Aero 13 wide 累積 : 1873.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 梁澤鈞和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'43"	00:12'20"
3	05'34"	00:17'54"
4	05'20"	00:23'14"
5	07'02"	00:30'16"
6	04'45"	00:35'01"
7	05'17"	00:40'18"
8	05'43"	00:46'01"
9	05'29"	00:51'30"
10	06'06"	00:57'36"
11	05'22"	01:02'58"
12	05'29"	01:08'27"
13	06'27"	01:14'54"
14	05'23"	01:20'17"
15	05'32"	01:25'49"
16	06'14"	01:32'03"
17	05'16"	01:37'19"
18	06'00"	01:43'19"
19	05'09"	01:48'28"
20	05'12"	01:53'40"
21	05'33"	01:59'13"
22	06'18"	02:05'31"
23	05'33"	02:11'04"
24	06'08"	02:17'12"
25	05'37"	02:22'49"
26	05'40"	02:28'29"
27	06'17"	02:34'46"
28	05'29"	02:40'15"
29	05'49"	02:46'04"
30	06'37"	02:52'41"
31	05'52"	02:58'33"
32	06'10"	03:04'43"
33	08'54"	03:13'37"
34	06'02"	03:19'39"
35	06'20"	03:25'59"
36	07'06"	03:33'05"
37	06'13"	03:39'18"
38	07'13"	03:46'31"
39	07'31"	03:54'02"
40	06'21"	04:00'23"
41	07'03"	04:07'26"
42	06'07"	04:13'33"
42.5	05'55"	04:16'44"

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