李孟堅 2017/01/08 訓練日誌

李孟堅台中
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李孟堅

半馬 | 01:50:52 | 05:15/km | 第3半馬

2017 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:50:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:49'03"

10 km

(00:49'03")

00:25'26" (+01'49")

15 km

(01:15'48")

00:26'45" (+03'08")

00:55'40" (+06'37")

20 km

(01:44'43")

00:28'55" (+05'18")

Finish

(01:50:52)

日期: 2017-01-08 06:30 - 總爬升: 290 m - 地點: 旗山體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'48")

1000 / 1000

04'39"

(10'01")

04'39" (+00'05")

1000 / 2000

04'34"

(14'36")

04'34"

1000 / 3000

04'36"

(19'12")

04'36" (+00'02")

1000 / 4000

04'38"

(23'50")

04'38" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 62.55 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 495.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Helin Lo, 於菌頡和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

李孟堅旗山馬沒有坡，所以…………哈哈哈……

2017-01-08 19:34 ·

1 個人推

山不耐熱龍井也沒坡啊
等我內傷好了再找你跑

2017-01-10 00:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'39"	00:09'48"
3	04'34"	00:14'22"
4	04'36"	00:18'58"
5	04'39"	00:23'37"
6	04'51"	00:28'28"
7	05'14"	00:33'42"
8	05'05"	00:38'47"
9	05'04"	00:43'51"
10	05'12"	00:49'03"
11	05'00"	00:54'03"
12	05'09"	00:59'12"
13	05'28"	01:04'40"
14	05'24"	01:10'04"
15	05'44"	01:15'48"
16	05'20"	01:21'08"
17	05'57"	01:27'05"
18	06'17"	01:33'22"
19	05'28"	01:38'50"
20	05'53"	01:44'43"
21	05'34"	01:50'17"
21.2	07'29"	01:51'27"