8.5 km | 00:53:35 | 06:20/km日期: 2017-01-05 18:23 - 地點: 成大光復 - 平均心率: 138 - 卡路里: 456 Cal - 總步數: 7400 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 07'07" / 06'59" / 06'55" / 04'22" / 06'24" / 05'45" / 05'55" / 06'01" / 08'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'07" (+03'10") | 1001 / 1001 | 173 / 80 |
| 2 | | 06'57" (+03'00") | 1002 / 2003 | 175 / 81 |
| 3 | | 06'54" (+02'57") | 1000 / 3004 | 174 / 82 |
| 4 | | 06'47" (+02'50") | 22 / 3026 | 173 / 85 |
| 5 | | 04'03" (+00'06") | 399 / 3425 | 181 / 135 |
| 6 | | 14'41" (+10'44") | 68 / 3493 | 78 / 87 |
| 7 | | 03'57" | 400 / 3894 | 169 / 148 |
| 8 | | 15'11" (+11'14") | 65 / 3959 | 79 / 83 |
| 9 | | 04'01" (+00'04") | 401 / 4361 | 150 / 165 |
| 10 | | 17'57" (+14'00") | 55 / 4417 | 63 / 88 |
| 11 | | 03'59" (+00'02") | 401 / 4818 | 133 / 188 |
| 12 | | 18'08" (+14'11") | 55 / 4873 | 81 / 68 |
| 13 | | 04'05" (+00'08") | 403 / 5276 | 127 / 190 |
| 14 | | 19'13" (+15'16") | 52 / 5328 | 48 / 108 |
| 15 | | 04'15" (+00'18") | 402 / 5731 | 139 / 167 |
| 16 | | 20'12" (+16'15") | 49 / 5780 | 81 / 61 |
| 17 | | 04'16" (+00'19") | 401 / 6182 | 126 / 185 |
| 18 | | 25'15" (+21'18") | 39 / 6222 | 79 / 50 |
| 19 | | 04'12" (+00'15") | 399 / 6621 | 118 / 200 |
| 20 | | 18'18" (+14'21") | 54 / 6676 | 90 / 60 |
| 21 | | 04'11" (+00'14") | 401 / 7077 | 134 / 177 |
| 22 | | 25'34" (+21'37") | 39 / 7116 | 82 / 47 |
| 23 | | 04'09" (+00'12") | 400 / 7517 | 138 / 174 |
| 24 | | 23'02" (+19'05") | 43 / 7561 | 79 / 54 |
| 25 | | 04'18" (+00'21") | 402 / 7963 | 140 / 164 |
| 26 | | 25'26" (+21'29") | 39 / 8002 | 57 / 68 |
| 27 | | 04'09" (+00'12") | 400 / 8403 | 127 / 188 |
| 28 | | 13'15" (+09'18") | 75 / 8479 | 85 / 88 |
2017年開跑!!!
400M*12趟，休60S。目標100S
97、95、97、96、
99、103、103、101、
101、100、104、100。
第五趟就開始掉速!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
165.59 km 
Saucony Ride 8 累積 :
953.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'07" | 00:07'07" |
| 2 | 06'59" | 00:14'06" |
| 3 | 06'55" | 00:21'01" |
| 4 | 04'22" | 00:25'23" |
| 5 | 06'24" | 00:31'47" |
| 6 | 05'45" | 00:37'32" |
| 7 | 05'55" | 00:43'27" |
| 8 | 06'01" | 00:49'28" |
| 8.5 | 08'57" | 00:53'35" |
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