Willis Chang 2013/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Willis Chang 新竹
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10.0 km | 00:51:10 | 05:07/km

2013昌益國慶超人路跑Super Run !

官方成績
日期	2013-10-10
成績	00:51:10
總名次	56 / 1903
分組名次	54 / 1446
平均速度	05:07/km

官方證書

Willis Chang

日期: 2013-10-10 06:31 - 平均心率: 64 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'44" (+00'10")

1013 / 1013

2

04'36"

(09'24")

04'34"

1005 / 2018

3

04'39"

(14'03")

04'41" (+00'07")

991 / 3009

4

05'02"

(19'05")

04'57" (+00'23")

1014 / 4024

5

04'49"

(23'54")

04'50" (+00'16")

995 / 5020

展開計圈分析

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·

昌益超人路跑，感冒了當不了超人>_<.

賽前宣言: 要當超人了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.60 km

Adidas Adizero Ace 4 累積 : 2034.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

YCY, Min 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

有時想想恭喜，不是超人的超人

2013-10-11 17:01 ·

玻璃膝與Bryan一樣找不到電話亭是嗎?!

2013-10-11 20:47 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'34"	00:09'20"
3	04'41"	00:14'01"
4	04'59"	00:19'00"
5	04'48"	00:23'48"
6	05'04"	00:28'52"
7	04'50"	00:33'42"
8	04'57"	00:38'39"
9	04'56"	00:43'35"
10	04'59"	00:48'34"
10.6	04'49"	00:51'16"

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