良仔 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

良仔宜蘭
ID 7791

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38.2 km | 03:10:07 | 04:58/km | 第8半馬

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	03:10:07
總名次	23 / 750
分組名次	6 / 99
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55"

00:45'54"

10 km

(00:45'54")

00:22'59" (+00'04")

15 km

(01:09'53")

00:23'59" (+01'04")

00:48'53" (+02'59")

20 km

(01:34'47")

00:24'54" (+01'59")

25 km

(02:00'02")

00:25'15" (+02'20")

00:52'43" (+06'49")

30 km

(02:27'30")

00:27'28" (+04'33")

35 km

(02:54'24")

00:26'54" (+03'59")

00:00'00"

Finish

(03:10:07)

日期: 2017-01-01 06:44 - 總爬升: 106 m - 卡路里: 2235 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

白跑一趟......

賽後評分: 賽道指引不良!
給 2 星

1月累積里程 : 201.99 km

TARTHERZEAL 虎走4-wode FLASH YELLOW/BLACK 累積 : 4047.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李康, 曾建楨和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

良仔今天妳沒跑嗎？沒看到妳！謝謝，新年快樂

2017-01-01 20:53 ·

安-RUN希望沒..有事無法跑

2017-01-01 22:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'44"	00:09'18"
3	04'28"	00:13'46"
4	04'32"	00:18'18"
5	04'37"	00:22'55"
6	04'34"	00:27'29"
7	04'34"	00:32'03"
8	04'30"	00:36'33"
9	04'42"	00:41'15"
10	04'39"	00:45'54"
11	04'48"	00:50'42"
12	04'50"	00:55'32"
13	04'46"	01:00'18"
14	04'38"	01:04'56"
15	04'57"	01:09'53"
16	05'02"	01:14'55"
17	04'57"	01:19'52"
18	05'10"	01:25'02"
19	04'52"	01:29'54"
20	04'53"	01:34'47"
21	05'05"	01:39'52"
22	05'00"	01:44'52"
23	04'52"	01:49'44"
24	05'11"	01:54'55"
25	05'07"	02:00'02"
26	05'30"	02:05'32"
27	05'26"	02:10'58"
28	05'16"	02:16'14"
29	05'08"	02:21'22"
30	06'08"	02:27'30"
31	05'15"	02:32'45"
32	05'30"	02:38'15"
33	05'27"	02:43'42"
34	05'15"	02:48'57"
35	05'27"	02:54'24"
36	05'15"	02:59'39"
37	05'15"	03:04'54"
38	05'03"	03:09'57"
38.0	05'21"	03:10'10"

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