0228Monkey 2013/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

0228Monkey 高雄
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13.9 km | 01:28:06 | 06:20/km

日期: 2013-10-10 06:46 - 總爬升: 231 m - 地點: 柴壽山爬爬樂 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1574 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 07'19" / 06'49" / 06'24" / 06'52" / 06'37" / 06'47" / 07'38" / 07'40" / 07'18" / 06'33" / 07'01" / 03'35" / 02'00" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'32"

(43'32")

06'46"

6429 / 6429

2

44'34"

(01:28'06")

06'02"

7374 / 13804

高雄

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高雄

0228Monkey

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今天強哥開團當然要去朝聖不然說不過去,早上沒有遲到(哈哈)里程數不到16K可能又有一段紀錄器暗暫停又忘記按回來了,真是癡呆^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.87 km

MIZUNO Wave Sayonara 8KN-31409 累積 : 419.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳智凱, ricky tseng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'49"	00:14'08"
3	06'24"	00:20'32"
4	06'52"	00:27'24"
5	06'37"	00:34'01"
6	06'47"	00:40'48"
7	07'38"	00:48'26"
8	07'40"	00:56'06"
9	07'18"	01:03'24"
10	06'33"	01:09'57"
11	07'01"	01:16'58"
12	03'35"	01:20'33"
13	02'00"	01:22'33"
13.9	06'09"	01:28'06"

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