周春天 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

周春天新北市
ID 240135

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全馬 | 06:56:50 | 09:52/km | 第18馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	06:56:50
總名次	1036 / 1226
分組名次	346 / 407
平均速度	09:52/km

官方證書

周春天

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'12")

00:40'12"

01:24'02"

10 km

(01:24'02")

00:43'50" (+03'38")

15 km

(02:09'45")

00:45'43" (+05'31")

01:34'30" (+10'28")

20 km

(02:58'32")

00:48'47" (+08'35")

25 km

(03:42'22")

00:43'50" (+03'38")

01:33'07" (+09'05")

30 km

(04:31'39")

00:49'17" (+09'05")

35 km

(05:28'05")

00:56'26" (+16'14")

02:00'07" (+36'05")

40 km

(06:31'46")

01:03'41" (+23'29")

Finish

(06:56:50)

日期: 2016-12-25 07:00 - 總爬升: 607 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'28"

(09'28")

09'28" (+03'23")

1000 / 1000

2

07'33"

(17'02")

07'33" (+01'28")

1000 / 2000

3

08'38"

(25'41")

08'38" (+02'33")

1000 / 3000

4

06'57"

(32'38")

06'57" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'35"

(40'13")

07'35" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

周春天

·

賽前宣言: 歡樂玩賽~

賽後評分: 一般般~ 沒有總一獎~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.06 km

母子鱷魚丫拖累積 : 1274.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	17'00"	00:17'02"
3	08'38"	00:25'40"
4	06'57"	00:32'37"
5	07'35"	00:40'12"
6	07'58"	00:48'10"
7	07'25"	00:55'35"
8	12'16"	01:07'51"
9	08'08"	01:15'59"
10	08'03"	01:24'02"
11	10'21"	01:34'23"
12	09'33"	01:43'56"
13	09'00"	01:52'56"
14	08'53"	02:01'49"
15	07'56"	02:09'45"
16	08'23"	02:18'08"
17	07'39"	02:25'47"
18	08'49"	02:34'36"
19	11'24"	02:46'00"
20	12'32"	02:58'32"
21	11'24"	03:09'56"
22	09'36"	03:19'32"
23	09'44"	03:29'16"
24	06'06"	03:35'22"
25	07'00"	03:42'22"
26	09'16"	03:51'38"
27	09'32"	04:01'10"
28	12'04"	04:13'14"
29	07'46"	04:21'00"
30	10'39"	04:31'39"
31	10'48"	04:42'27"
32	10'52"	04:53'19"
33	11'16"	05:04'35"
34	11'35"	05:16'10"
35	11'55"	05:28'05"
36	12'32"	05:40'37"
37	14'09"	05:54'46"
38	14'00"	06:08'46"
39	12'34"	06:21'20"
40	10'26"	06:31'46"
41	09'45"	06:41'31"
42	09'51"	06:51'22"
43	12'35"	07:03'57"
43.0	09'35"	07:04'00"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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