全馬 | 03:38:08 | 05:10/km | 第22馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-12-25 |
| 成績 | 03:38:08 |
| 總名次 | 149 / 2555 |
| 分組名次 | 46 / 575 |
| 平均速度 | 05:10/km |
Call me Kai
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'24" (+01'26") | 00:49'22" (+00'49") |
| 00:23'58" |
| 00:24'21" (+00'23") | 00:48'33" |
| 00:24'12" (+00'14") |
| 00:24'34" (+00'36") | 00:50'14" (+01'41") |
| 00:25'40" (+01'42") |
| 00:27'35" (+03'37") | 00:56'58" (+08'25") |
| 00:29'23" (+05'25") |
|
日期: 2016-12-25 06:32 - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 像夏天的冬天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'49" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'50" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'48" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'46" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'45" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'45" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'41" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'53" (+00'16") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'41" (+00'04") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'37" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'05" (+00'28") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'49" (+00'12") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'44" (+00'07") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'41" (+00'04") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'51" (+00'14") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'47" (+00'10") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'44" (+00'07") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'01" (+00'24") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 04'43" (+00'06") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 05'05" (+00'28") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 04'41" (+00'04") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 04'45" (+00'08") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 04'53" (+00'16") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 04'52" (+00'15") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 05'15" (+00'38") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 04'41" (+00'04") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 04'54" (+00'17") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 05'09" (+00'32") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 04'58" (+00'21") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 05'21" (+00'44") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 05'39" (+01'02") | 1000 / 35000 |
| 36 | | 05'09" (+00'32") | 1000 / 36000 |
| 37 | | 05'52" (+01'15") | 1000 / 37000 |
| 38 | | 05'21" (+00'44") | 1000 / 38000 |
| 39 | | 06'42" (+02'05") | 1000 / 39000 |
| 40 | | 05'19" (+00'42") | 1000 / 40000 |
| 41 | | 06'44" (+02'07") | 1000 / 41000 |
| 42 | | 05'05" (+00'28") | 1000 / 42000 |
| 43 | | 04'42" (+00'05") | 135 / 42135 |
第22馬--萬丹紅豆馬拉松
從2013開始跑全馬至今總算跑出Sub4，已經過20場全馬的經驗說來有點慚愧，去年開始似乎有破四魔咒纏繞著我，賽事來前都會出現狀況，其實這場也不例外，在日前練跑時發覺右小腿肌肉緊繃，不敢大意之下還是掛了復健科，所幸賽事當天身體狀況不錯，且準備了能量補給包，OS著這場破PB勢在必行。
鳴槍開跑之際大家還很歡樂的在起點拍團照，忽然長庚大哥喊道"你不是要跑破四的人，怎麼還在這裡~"一語打醒差點忘記目標的我，於似乎腳底抹油開始向前衝，21K前採兩補給站進一站的策略，讓我的時間快了不少，而且9點之前的天候仍屬涼爽，所以配速上還算相當穩健，依規定在14K、28K時做能量包補給，在29K左右看到帥氣的長髮騎士的背影，原來是傳說中"拆座墊上塔塔加"的古哥，原來他是前來幫亂騎車友加油的，一路上跟他打屁聊天，然後身體也漸漸進入撞牆期，在36K補給站吞了最後一包果膠，雖然體力快透支了但在古哥面前豈能當步兵，還是好著面子硬跑起來，但終究不敵最後一站補給，很不爭氣地拿走一枝邪惡的紅豆枝仔冰，讓我邊吃邊走還邊滴，廢完冰之後使出洪荒之力衝回終點(兩小腿差點抽筋)。
跑馬拉松的考驗通常都是在最後面幾K，是痛苦但也是種樂趣，這只有過來人才能體會的箇中滋味，想破PB除了天助自助外，還是平常要練跑保持好體力，正所謂只有累積沒有奇蹟，這次還好關鍵的後半段有古哥帶領著我跑讓我大破PB，從400跨步往前邁進338，希望明年的高雄馬可以單憑自己的體力及意志一舉突破330！
賽前宣言: 22馬--秒殺的賽事，幸好有跑友幫忙搶名額，希望能跑出好成績。
賽後評分: 賽道平坦、民眾熱情、補給豐富、完賽獎牌有點掉漆、終點動線還有進步空間~工作人員辛苦了!!
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
205.51 km 
adidas adizero adios boost 2 m 累積 :
970.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'09" | 00:10'47" |
| 3 | 04'57" | 00:15'44" |
| 4 | 04'50" | 00:20'34" |
| 5 | 04'50" | 00:25'24" |
| 6 | 04'49" | 00:30'13" |
| 7 | 04'51" | 00:35'04" |
| 8 | 04'47" | 00:39'51" |
| 9 | 04'46" | 00:44'37" |
| 10 | 04'45" | 00:49'22" |
| 11 | 04'41" | 00:54'03" |
| 12 | 04'57" | 00:59'00" |
| 13 | 05'01" | 01:04'01" |
| 14 | 04'37" | 01:08'38" |
| 15 | 05'05" | 01:13'43" |
| 16 | 04'49" | 01:18'32" |
| 17 | 04'45" | 01:23'17" |
| 18 | 04'42" | 01:27'59" |
| 19 | 05'09" | 01:33'08" |
| 20 | 04'47" | 01:37'55" |
| 21 | 04'44" | 01:42'39" |
| 22 | 05'21" | 01:48'00" |
| 23 | 04'43" | 01:52'43" |
| 24 | 05'05" | 01:57'48" |
| 25 | 04'41" | 02:02'29" |
| 26 | 04'46" | 02:07'15" |
| 27 | 05'30" | 02:12'45" |
| 28 | 04'53" | 02:17'38" |
| 29 | 05'50" | 02:23'28" |
| 30 | 04'41" | 02:28'09" |
| 31 | 04'54" | 02:33'03" |
| 32 | 05'45" | 02:38'48" |
| 33 | 04'59" | 02:43'47" |
| 34 | 06'13" | 02:50'00" |
| 35 | 05'44" | 02:55'44" |
| 36 | 05'09" | 03:00'53" |
| 37 | 06'24" | 03:07'17" |
| 38 | 05'21" | 03:12'38" |
| 39 | 07'02" | 03:19'40" |
| 40 | 05'27" | 03:25'07" |
| 41 | 07'20" | 03:32'27" |
| 42 | 05'05" | 03:37'32" |
| 42.1 | 04'40" | 03:38'10" |
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