鄭緒華 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄭緒華高雄
ID 254696

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恭喜破PB

半馬 | 01:48:43 | 05:09/km | 第4半馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:48:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:48'27"

10 km

(00:48'27")

00:24'44" (+01'01")

15 km

(01:13'56")

00:25'29" (+01'46")

00:53'24" (+04'57")

20 km

(01:41'51")

00:27'55" (+04'12")

Finish

(01:48:43)

日期: 2016-12-25 14:10 - 地點: 雲林北港 - 天氣: 秋天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1205 Cal - 總步數: 18967 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'55" (+00'21")

1001 / 1001

178 / 113

2

04'40"

(09'36")

04'37" (+00'03")

1008 / 2009

181 / 119

3

04'37"

(14'13")

04'34"

1008 / 3017

181 / 120

4

04'39"

(18'52")

04'38" (+00'04")

1000 / 4017

179 / 120

5

04'54"

(23'46")

04'51" (+00'17")

1006 / 5024

176 / 116

展開計圈分析

高雄

鄭緒華

·

跑平安，平安跑，傷後第一次路跑，感覺還好，有看到婉瑜跟盈如，都跑很好，加油，很好的賽事，完賽禮很多

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.64 km

美津濃皇速累積 : 669.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

抹刀, 高謙和其他 100 人說推

·

觀看另 57 則留言

鄭貓彬流口水的速度~恭喜完賽!

2016-12-27 21:09 ·

1 個人推

Ivy Hou 恭喜完賽破pb, ^^

2016-12-28 16:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'40"	00:09'36"
3	04'34"	00:14'10"
4	04'42"	00:18'52"
5	04'51"	00:23'43"
6	04'57"	00:28'40"
7	05'00"	00:33'40"
8	05'04"	00:38'44"
9	04'51"	00:43'35"
10	04'52"	00:48'27"
11	04'50"	00:53'17"
12	05'06"	00:58'23"
13	05'00"	01:03'23"
14	05'21"	01:08'44"
15	05'12"	01:13'56"
16	05'32"	01:19'28"
17	05'19"	01:24'47"
18	05'34"	01:30'21"
19	05'40"	01:36'01"
20	05'50"	01:41'51"
21	05'38"	01:47'29"
21.2	07'38"	01:48'43"

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