唐志清 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

唐志清彰化
ID 136576

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全馬 | 06:35:17 | 09:22/km | 第24馬

2016紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	06:35:17
總名次	631 / 774
分組名次	2310 / 275
平均速度	09:22/km

官方證書

唐志清

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'21")

00:36'21"

01:13'15"

10 km

(01:13'15")

00:36'54" (+00'33")

15 km

(01:50'21")

00:37'06" (+00'45")

01:24'09" (+10'54")

20 km

(02:37'24")

00:47'03" (+10'42")

25 km

(03:26'22")

00:48'58" (+12'37")

01:36'16" (+23'01")

30 km

(04:13'40")

00:47'18" (+10'57")

35 km

(05:10'04")

00:56'24" (+20'03")

01:55'04" (+41'49")

40 km

(06:08'44")

00:58'40" (+22'19")

Finish

(06:35:17)

日期: 2016-12-18 06:16 - 地點: 交通大學台南校區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'21")

06'56" (+00'10")

1000 / 2000

3

08'16"

(22'38")

08'16" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'57"

(29'35")

06'57" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'46"

(36'21")

06'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃喝玩樂場！

賽後評分: 繞二圈，不舒服！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.51 km

MIZUNO WAVE R19 累積 : 1668.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Joanne, 潘竫薇和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'56"	00:14'21"
3	08'17"	00:22'38"
4	06'57"	00:29'35"
5	06'46"	00:36'21"
6	07'56"	00:44'17"
7	06'48"	00:51'05"
8	07'05"	00:58'10"
9	06'58"	01:05'08"
10	08'07"	01:13'15"
11	07'17"	01:20'32"
12	07'11"	01:27'43"
13	07'58"	01:35'41"
14	07'18"	01:42'59"
15	07'22"	01:50'21"
16	10'54"	02:01'15"
17	07'09"	02:08'24"
18	07'57"	02:16'21"
19	09'59"	02:26'20"
20	11'04"	02:37'24"
21	08'33"	02:45'57"
22	10'39"	02:56'36"
23	09'11"	03:05'47"
24	08'35"	03:14'22"
25	12'00"	03:26'22"
26	07'51"	03:34'13"
27	11'20"	03:45'33"
28	08'25"	03:53'58"
29	10'12"	04:04'10"
30	09'30"	04:13'40"
31	15'06"	04:28'46"
32	10'04"	04:38'50"
33	09'12"	04:48'02"
34	10'43"	04:58'45"
35	11'19"	05:10'04"
36	09'34"	05:19'38"
37	12'14"	05:31'52"
38	12'55"	05:44'47"
39	10'19"	05:55'06"
40	13'38"	06:08'44"
41	09'50"	06:18'34"
42	10'56"	06:29'30"
42.7	09'40"	06:36'03"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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