Jin-Shin Huang 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jin-Shin Huang 高雄
ID 259909

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半馬 | 02:48:06 | 07:58/km | 第8半馬

2016紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:48:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42"

01:19'14"

10 km

(01:19'14")

00:44'32" (+09'50")

15 km

(01:57'44")

00:38'30" (+03'48")

01:20'32" (+01'18")

20 km

(02:39'46")

00:42'02" (+07'20")

Finish

(02:48:06)

日期: 2016-12-18 06:17 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'22")

06'28" (+00'21")

1000 / 2000

3

08'31"

(21'54")

08'31" (+02'24")

1000 / 3000

4

06'24"

(28'18")

06'24" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'22"

(34'41")

06'22" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 吃飽飽喝飽飽半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.13 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 970.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Morgan Yu 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'29"	00:13'23"
3	08'31"	00:21'54"
4	06'25"	00:28'19"
5	06'23"	00:34'42"
6	13'21"	00:48'03"
7	06'17"	00:54'20"
8	06'17"	01:00'37"
9	06'13"	01:06'50"
10	12'24"	01:19'14"
11	06'30"	01:25'44"
12	06'07"	01:31'51"
13	13'11"	01:45'02"
14	06'19"	01:51'21"
15	06'23"	01:57'44"
16	09'42"	02:07'26"
17	06'16"	02:13'42"
18	06'41"	02:20'23"
19	12'31"	02:32'54"
20	06'52"	02:39'46"
21	06'54"	02:46'40"
21.2	06'27"	02:48'07"

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