瑋醬 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

瑋醬台南
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半馬 | 01:58:32 | 05:37/km | 第9半馬

2016紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:58:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:57'22" (+01'18")

10 km

(00:57'22")

00:29'45" (+02'08")

15 km

(01:25'33")

00:28'11" (+00'34")

00:56'04"

20 km

(01:53'26")

00:27'53" (+00'16")

Finish

(01:58:32)

日期: 2016-12-18 06:16 - 地點: 交通大學歸仁校區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1490 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'59")

05'35" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'15"

(17'15")

05'15" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'08"

(22'24")

05'08"

1000 / 4000

5

05'13"

(27'37")

05'13" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

瑋醬

·

今年的首場保2賽！！
我終於做到了！！
偷懶的結果就是……靠意志力完賽！！@@

賽前宣言: 陪人跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.48 km

Y字拖累積 : 616.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🏝️🎡高明富, William Chao 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2016-12-18 14:25 ·

1 個人推

Liang 恭喜半馬破2~

2016-12-18 16:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'35"	00:11'59"
3	05'16"	00:17'15"
4	05'09"	00:22'24"
5	05'13"	00:27'37"
6	06'43"	00:34'20"
7	05'19"	00:39'39"
8	05'26"	00:45'05"
9	05'27"	00:50'32"
10	06'50"	00:57'22"
11	05'32"	01:02'54"
12	05'26"	01:08'20"
13	05'59"	01:14'19"
14	05'34"	01:19'53"
15	05'40"	01:25'33"
16	05'33"	01:31'06"
17	05'37"	01:36'43"
18	05'39"	01:42'22"
19	05'28"	01:47'50"
20	05'36"	01:53'26"
21.0	05'18"	01:58'34"

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