Ming Yeh 2016/12/18 訓練日誌

Ming Yeh 台北市
ID 190609

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Ming Yeh

21.8 km | 01:44:12 | 04:46/km

日期: 2016-12-18 07:00 - 地點: 台北市政府市民廣場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 863 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

Pace: 04'16" / 04'01" / 04'31" / 04'30" / 04'32" / 04'38" / 04'35" / 04'45" / 04'45" / 04'40" / 04'52" / 04'50" / 04'50" / 04'50" / 04'59" / 04'54" / 05'12" / 05'20" / 05'11" / 08'04" / 01'55" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'02"

(02'02")

04'07" (+00'08")

492 / 492

02'12"

(04'14")

04'22" (+00'23")

503 / 996

02'03"

(06'17")

04'03" (+00'04")

504 / 1500

02'00"

(08'17")

03'59"

501 / 2002

02'20"

(10'37")

04'43" (+00'44")

493 / 2495

展開計圈分析

台北馬
比21.1K多了700m!! 我爆掉了...T_T
起跑很勇猛, 比100分領跑員還快, 3K後就緊跟著100分領跑團, 10K只花了45分(心想這群100分領跑員跑太快了, 乾脆不跟了, 用自己的速度跑), 12.5K只花了57分, 此時心裡暗暗盤算, 照這樣不是100分之內可以跑完嗎? 心裡幼稚的竊喜...
沒想到13K左足踝開始抗議, 只能跑得更小心, 但是到了16K發現體力明顯下降, 18K上麥帥橋只能當步兵, 18K以後只要上坡一律步兵, 毫無體力可言, 心裡一直吶喊終點趕快到..., 最慘的是終點前200m路有點不平差點跌倒, 卻造成右小腿抽筋, 痛死了...這時場邊的觀眾一直喊加油撐下去, 就靠這這一聲鼓勵一拐一拐跑到了終點.
(下次不要這樣亂衝, 100分鐘應該有可能)

12月累積里程 : 300.95 km

ADIDAS Aditure 360 累積 : 1703.0 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

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留言

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Ina 恭喜班長高速漂亮完賽唷^^

2016-12-21 21:08 ·

1 個人推

Ming Yeh Ina 謝謝~

2016-12-21 21:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'01"	00:08'17"
3	04'31"	00:12'48"
4	04'30"	00:17'18"
5	04'32"	00:21'50"
6	04'38"	00:26'28"
7	04'35"	00:31'03"
8	04'45"	00:35'48"
9	04'45"	00:40'33"
10	04'40"	00:45'13"
11	04'52"	00:50'05"
12	04'50"	00:54'55"
13	04'50"	00:59'45"
14	04'50"	01:04'35"
15	04'59"	01:09'34"
16	04'54"	01:14'28"
17	05'12"	01:19'40"
18	05'20"	01:25'00"
19	05'11"	01:30'11"
20	08'04"	01:38'15"
21	01'55"	01:40'10"
21.8	05'15"	01:44'23"