Benson Huang 2016/12/18 訓練日誌

Benson Huang 台南
ID 52962

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Benson Huang

半馬 | 01:31:31 | 04:20/km | 第34半馬

2016紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:31:31
總名次	32 / 926
分組名次	6 / 261
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'40")

00:21'40"

00:43'31"

10 km

(00:43'31")

00:21'51" (+00'11")

15 km

(01:05'37")

00:22'06" (+00'26")

00:43'56" (+00'25")

20 km

(01:27'27")

00:21'50" (+00'10")

Finish

(01:31:31)

日期: 2016-12-18 06:15 - 地點: 歸仁交通大學 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1267 Cal - 總步數: 16674 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'21"

(04'21")

04'19" (+00'06")

1006 / 1006

186 / 123

04'21"

(08'42")

04'19" (+00'06")

1007 / 2013

188 / 123

04'19"

(13'01")

04'16" (+00'03")

1010 / 3024

185 / 125

04'18"

(17'19")

04'16" (+00'03")

1007 / 4031

186 / 125

04'24"

(21'43")

04'21" (+00'08")

1010 / 5041

183 / 125

展開計圈分析

天氣不錯！沒有流失太多體力！雖然沒破PB，不過有跑進預設目標內！而且比起去年同場！多了3公斤，還是不錯

賽前宣言:

12月累積里程 : 83.17 km

母子鱷魚氣墊跑拖藍寶堅尼累積 : 1184.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ean Chen, 林心可和其他 19 人說推

留言

觀看另 4 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-12-19 20:59 ·

1 個人推

Benson Huang To Jess:哈哈!!差點破去年PB!!可惜今年真的練不夠!!明年捲土重來!!
To 品衡:謝謝啦!!!!

2016-12-21 13:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'21"	00:08'42"
3	04'16"	00:12'58"
4	04'21"	00:17'19"
5	04'21"	00:21'40"
6	04'23"	00:26'03"
7	04'20"	00:30'23"
8	04'21"	00:34'44"
9	04'24"	00:39'08"
10	04'23"	00:43'31"
11	04'23"	00:47'54"
12	04'23"	00:52'17"
13	04'29"	00:56'46"
14	04'25"	01:01'11"
15	04'26"	01:05'37"
16	04'30"	01:10'07"
17	04'16"	01:14'23"
18	04'24"	01:18'47"
19	04'22"	01:23'09"
20	04'18"	01:27'27"
21	04'07"	01:31'34"
21.0	27'46"	01:31'56"