李信沅 2016/12/18 訓練日誌

李信沅桃園
ID 275426

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李信沅

半馬 | 02:22:13 | 06:44/km | 第12半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:22:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51" (+01'06")

01:06'58"

10 km

(01:06'58")

00:33'07" (+00'22")

15 km

(01:39'43")

00:32'45"

01:08'35" (+01'37")

20 km

(02:15'33")

00:35'50" (+03'05")

Finish

(02:22:13)

日期: 2016-12-18 07:08 - 總爬升: 482 m - 地點: 臺北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'09")

1000 / 1000

06'44"

(13'17")

06'44" (+00'21")

1000 / 2000

06'40"

(19'57")

06'40" (+00'17")

1000 / 3000

06'28"

(26'26")

06'28" (+00'05")

1000 / 4000

07'32"

(33'59")

07'32" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李信沅

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桃園

李信沅

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賽前宣言: 今年最後一場！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

宏, Tree🌲 和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

Tree🌲 哈哈，下次手機借我幫你試看看

2016-12-19 14:58 ·

1 個人推

李信沅在幫我看看吧~

2016-12-19 16:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'45"	00:13'09"
3	06'41"	00:19'50"
4	06'28"	00:26'18"
5	07'33"	00:33'51"
6	06'37"	00:40'28"
7	06'38"	00:47'06"
8	06'33"	00:53'39"
9	06'31"	01:00'10"
10	06'48"	01:06'58"
11	06'24"	01:13'22"
12	06'24"	01:19'46"
13	06'41"	01:26'27"
14	06'29"	01:32'56"
15	06'47"	01:39'43"
16	07'11"	01:46'54"
17	06'27"	01:53'21"
18	06'52"	02:00'13"
19	07'19"	02:07'32"
20	08'01"	02:15'33"
21	05'43"	02:21'16"
21.2	04'06"	02:22'04"