林會淦 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林會淦彰化
ID 179644

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km | 01:09:46 | 06:20/km

2016 OPEN! RUN氣球路跑

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:09:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

官方證書

林會淦

日期: 2016-12-18 07:30 - 總爬升: 157 m - 地點: 高雄夢時代廣場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'21")

06'22" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'49")

06'28" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'07")

06'17" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'12")

06'05" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林會淦

·

彰化

林會淦

·

彰化

林會淦

·

彰化

林會淦

·

彰化

林會淦

·

彰化

林會淦

·

基本訓練

賽前宣言: 基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.35 km

ADIDAS energy boost 2 ESM 累積 : 709.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李宏駿, 陳曉慧和其他 8 人說推

·

林世旭恭喜完賽

2016-12-18 17:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'30"	00:13'29"
3	06'21"	00:19'50"
4	06'18"	00:26'08"
5	06'05"	00:32'13"
6	06'01"	00:38'14"
7	05'42"	00:43'56"
8	06'30"	00:50'26"
9	06'28"	00:56'54"
10	06'03"	01:02'57"
11	05'53"	01:08'50"
11.2	05'07"	01:09'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km