Justin Lai 2016/12/18 訓練日誌

Justin Lai 雲林
ID 205558

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Justin Lai

半馬 | 01:27:22 | 04:08/km | 第18半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:27:22
總名次	88 / 13757
分組名次	76 / 9238
平均速度	04:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'45")

00:18'45"

00:38'13"

10 km

(00:38'13")

00:19'28" (+00'43")

15 km

(00:58'19")

00:20'06" (+01'21")

00:44'22" (+06'09")

20 km

(01:22'35")

00:24'16" (+05'31")

Finish

(01:27:22)

日期: 2016-12-18 07:00 - 地點: 台北市政府 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'44"

(03'44")

03'44" (+00'24")

1000 / 1000

03'20"

(07'04")

03'20"

1000 / 2000

03'48"

(10'53")

03'48" (+00'28")

1000 / 3000

03'49"

(14'42")

03'49" (+00'29")

1000 / 4000

04'01"

(18'44")

04'01" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: good
給 4 星

12月累積里程 : 302.15 km

Nike Lunarspider R6 黑累積 : 1034.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 蘇蓮宗和其他 20 人說推

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觀看另 3 則留言

陳盈如恭喜漂亮完賽^o^

2016-12-19 16:39 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜高速完賽

2016-12-19 21:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'21"	00:07'06"
3	03'48"	00:10'54"
4	03'49"	00:14'43"
5	04'02"	00:18'45"
6	03'46"	00:22'31"
7	03'54"	00:26'25"
8	03'58"	00:30'23"
9	03'55"	00:34'18"
10	03'55"	00:38'13"
11	04'02"	00:42'15"
12	03'57"	00:46'12"
13	04'01"	00:50'13"
14	04'02"	00:54'15"
15	04'04"	00:58'19"
16	04'08"	01:02'27"
17	04'19"	01:06'46"
18	04'29"	01:11'15"
19	04'18"	01:15'33"
20	07'02"	01:22'35"
21	01'36"	01:24'11"
21.8	04'07"	01:27'22"