Hsu Jin 2016/12/18 訓練日誌

Hsu Jin 台中
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Hsu Jin

半馬 | 01:46:28 | 05:02/km | 第15半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:46:28
總名次	543 / 13757
分組名次	48 / 4501
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51"

00:48'18"

10 km

(00:48'18")

00:24'27" (+00'36")

15 km

(01:13'35")

00:25'17" (+01'26")

00:52'31" (+04'13")

20 km

(01:40'49")

00:27'14" (+03'23")

Finish

(01:46:28)

日期: 2016-12-18 07:00 - 總爬升: 627 m - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 181 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'15")

1000 / 1000

04'35"

(09'25")

04'35"

1000 / 2000

04'44"

(14'10")

04'44" (+00'09")

1000 / 3000

04'44"

(18'54")

04'44" (+00'09")

1000 / 4000

04'56"

(23'51")

04'56" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hsu Jin

留言

1218 #台北馬拉松 #半馬
-----------------
今年是第三年參加
前年是加油團
去年跑全馬
今年跑半馬
聽說今年半馬最後一年了
只好來湊個數玩賽一下😆
-----------------
天時地利人和
大破10k與半馬pb
要謝謝的人很多
也謝謝我的夥伴們
更謝謝你😘
心得候補💕
----------------- #uarunning #ua鬥陣跑團
#RUNWITHFIGHT
I WII WHAT I WANT
----------------- #RUNFORLOVE
#WHYIRUN
有捨才有得🙌🏾越跑越懂得「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾
#positiverunners
#謝謝有你
#有你真好 #一起變強
#只為更讚
#跑了就懂
#跑到著迷#我是跑者 #nikeplus #跟上好嗎
#把雙腳喚醒 #征服全天候

賽後評分: 一定可以再更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.79 km

TCX 上傳 | 7 years ago

WALDI, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 33 人說推

留言

觀看另 4 則留言

羅吉偉恭喜完賽

2016-12-18 12:56 ·

1 個人推

蝙蝠俠 Hay Jin 午安，我們都同樣跑這一埸耶～恭喜順利高速完成比賽，辛苦了～超讃耶 ^_^

2016-12-18 13:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'35"	00:09'25"
3	04'45"	00:14'10"
4	04'45"	00:18'55"
5	04'56"	00:23'51"
6	04'46"	00:28'37"
7	04'52"	00:33'29"
8	04'56"	00:38'25"
9	04'51"	00:43'16"
10	05'02"	00:48'18"
11	05'04"	00:53'22"
12	04'59"	00:58'21"
13	05'06"	01:03'27"
14	05'04"	01:08'31"
15	05'04"	01:13'35"
16	05'17"	01:18'52"
17	05'09"	01:24'01"
18	05'34"	01:29'35"
19	05'14"	01:34'49"
20	06'00"	01:40'49"
21	05'10"	01:45'59"
21.1	04'01"	01:46'28"