14.0 km | 01:09:50 | 04:58/km日期: 2016-12-14 19:25 - 總爬升: 171 m - 地點: 楊梅練習路線14k - 天氣: 很涼 - 卡路里: 910 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 84%
Pace: 06'16" / 05'02" / 04'08" / 05'06" / 04'41" / 04'56" / 04'41" / 05'51" / 05'08" / 04'55" / 05'03" / 05'09" / 04'53" / 03'44" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+02'30") | 999 / 999 |
| 2 | | 05'02" (+01'22") | 1000 / 1999 |
| 3 | | 04'12" (+00'32") | 1003 / 3003 |
| 4 | | 05'04" (+01'24") | 1003 / 4006 |
| 5 | | 04'40" (+01'00") | 1014 / 5021 |
| 6 | | 04'57" (+01'17") | 997 / 6018 |
| 7 | | 04'36" (+00'56") | 997 / 7016 |
| 8 | | 05'52" (+02'12") | 1009 / 8025 |
| 9 | | 05'10" (+01'30") | 1009 / 9034 |
| 10 | | 04'54" (+01'14") | 1000 / 10034 |
| 11 | | 04'58" (+01'18") | 996 / 11030 |
| 12 | | 05'13" (+01'33") | 1007 / 12038 |
| 13 | | 04'49" (+01'09") | 1014 / 13052 |
| 14 | | 03'40" | 1005 / 14058 |
今天空氣品質非常不好，呼吸很難調節！褲子好鬆一直掉，是瘦了嗎？😂😂😂…
路經聖亭路，看到警車，之後消防車出現，回程細看，火燒厝了！難怪空氣這麼糟！
今天課表完成，再來休息3天！古坑馬見！！
12月累積里程 :
92.33 km 
asics 2012虎走 累積 :
24.1 kmAndroid - Sony D6653 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'02" | 00:11'18" |
| 3 | 04'08" | 00:15'26" |
| 4 | 05'06" | 00:20'32" |
| 5 | 04'41" | 00:25'13" |
| 6 | 04'56" | 00:30'09" |
| 7 | 04'41" | 00:34'50" |
| 8 | 05'51" | 00:40'41" |
| 9 | 05'08" | 00:45'49" |
| 10 | 04'55" | 00:50'44" |
| 11 | 05'03" | 00:55'47" |
| 12 | 05'09" | 01:00'56" |
| 13 | 04'53" | 01:05'49" |
| 14 | 03'44" | 01:09'33" |
| 14.0 | 07'05" | 01:09'50" |
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